美容美髮了解一下！ | 頭髮維生素測評推薦

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女生真的煩，天天得精細著收拾自己。

出門要美得化妝吧，經常化妝得保養吧，面膜得敷啊，為了穿衣服好看，肥得減啊，美容養顏一樣不能少啊，真喪啊。

作為不食人間煙火得小仙女，必須必備保養維生素之一

頭髮維生素！

雖然是這樣得稱呼，但是簡單定義一下呢，就是它滿足了所有頭髮、皮膚和指甲所需要得營養，能夠非常到位得進行補充。

嗯，就是這樣。

如何找到優質的頭髮維生素

（大概看看，不感興趣就直接看推薦吧）

頭髮維生素中最重要的元素應該包括生物素、維生素B3、維生素B12、維生素C、維生素D、維生素E、鋅、鐵和硒。如：缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素B群時會出現脂溢性皮炎和頭髮脫落現象。

為了找到優質的頭髮維生素，我們研究了第三方測評機構的實驗室測評數據，主要是美國Labdoor。Labdoor共測評了6款頭髮維生素，包括Nature』s Bounty、Vitafusion、Hairfinity、Zhou Nutrition、Zenwise Labs及「網紅」 產品SugarBearHair。

通過分析實驗室測評結果，我們發現銷量最高的熱門產品SugarBearHair頭髮維生素表現良好，通過了重金屬檢測，並且富含多種維生素和礦物質。

但是，根據實驗室測評數據以及優品研究員的研究，我們發現了另外兩款質量更好、性價比更高的頭髮維生素，Vitafusion 頭髮維生素和Natures Bounty 頭髮維生素，它們的營養素含量更高，價格也相對划算。

除了第三方測評網站提供的數據和資料，我們還參考了維基百科、中國營養學會、Smarter Reviews的相關資料，閱讀了大量來自Amazon、iHerb、Vitacost、eVitamins的用戶評論。

簡而言之，一圖概括。

我們為您推薦的優質頭髮維生素

Vitafusion頭髮、皮膚和指甲的多種維生素

維生素軟糖，135粒

Vitafusion頭髮、皮膚和指甲的多種維生素通過了嚴格的實驗室測評，成分安全，富含豐富的營養素，平均每粒0.84元，性價比較高。

每日三粒為人體提供了足夠的生物素、維生素A、B族維生素、維生素D、維生素E等營養素，有效改善發質，解決營養性脫髮煩惱，修復肌膚和指甲。

維生素C、鋅含量略低於每日推薦攝入量，可從食物中補充。

蔓越莓軟糖的口感很不錯，建議成人每日服用3粒，嚼碎後吞咽。

（大鯨表示，非常好吃??）

NaturesBounty 頭髮、皮膚和指甲的多種維生素

軟膠囊，150粒

NaturesBounty 頭髮、皮膚和指甲的多種維生素含有多種營養素，能夠改善頭髮稀疏、指甲開裂和皮膚暗黃粗糙等狀況。

平均每粒0.69元，在這幾款頭髮維生素優品中價格最低，性價比高。

維生素A、B族維生素、維生素D含量高，但處於每日可耐受最高攝入量之內。

維生素C含量未達到每日推薦量，需從膳食中補充。

含有大豆和堅果成分，過敏者需留意。

建議成人每日服用3粒，隨餐服用，能夠較完全地被人體吸收。

在服用頭髮維生素時，建議您根據安安為您整理的膳食營養素參考攝入量，計算好從食物和維生素補劑中獲取的含量，適當調整維生素補劑服用量。

SugarBearHair頭髮維生素

維生素軟糖，60粒

SugarBearHair頭髮維生素是專為頭髮設計的頭髮維生素產品，素食配方，含有8497mcg的生物素，生物素是最有效的促進頭髮生長的營養素之一，無可耐受最高攝入量。

富含多種營養素，能夠增加頭髮光澤，減少髮絲斷裂。這款產品在國外知名度很高，也是美國亞馬遜最暢銷的頭髮維生素。

但是，根據實驗室檢測，它的各類營養素含量不及另外兩款頭髮維生素，平均每粒4.2元，性價比不高。

正確服用頭髮維生素

維生素是機體維持正常代謝和功能的營養素之一，人體每日只需少量維生素即可滿足代謝需要。

但是很多人無法做到每日均衡膳食，維生素補充劑便可以提供維持健康所需的營養素，補充日常膳食的不足，幫助你擁有理想的健康狀態。

服用時間：隨餐服用或飯後吃效果最佳。

服用建議：在服用頭髮維生素時，建議參考每日推薦攝入量（表如下），按照產品的使用方法服用，不要超過可耐受最高攝入量。過多的服用維生素可能會增加腎臟負擔，或在體內積蓄產生不良反應，反而對人體有害。

如果您正在服用其它藥物、懷孕以及哺乳期婦女請在使用本產品前諮詢醫護人員的意見。

每日推薦攝入量

維生素A

每日推薦攝入量（RNI）：

18歲及以上男性：800mcg

18歲及以上女性：700mcg

孕期女性：770mcg

哺乳期女性：1300mcg

每日可耐受最高攝入量（UL）：3000mcg

維生素A 1IU = 0.3mcg

維生素B族

維生素B3每日推薦攝入量（RNI）：

18歲及以上男性：15mg

18-64歲女性：12mg

64歲及以上女性：11mg

孕期女性：12mg

哺乳期女性：15mg

每日可耐受最高攝入量（UL）：35mg

維生素B7（生物素）每日推薦攝入量（RNI）：

18歲及以上：40mcg

哺乳期女性：50mcg

無可耐受最高攝入量（UL）

維生素C

每日推薦攝入量（RNI）：

18歲及以上：100mg

孕期女性：115mg

哺乳期女性：150mg

每日可耐受最高攝入量（UL）：2000mg

維生素D

每日推薦攝入量（RNI）：

18-64歲：10mcg

65歲及以上：15mcg

每日可耐受最高攝入量（UL）：50mcg

維生素D 1IU = 0.025mcg

維生素E

每日推薦攝入量（RNI）：

18歲及以上：14mg

哺乳期女性：17mg

每日可耐受最高攝入量（UL）：700mg

天然維生素E 1IU = 0.667mg

合成維生素E 1IU = 0.45mg

鋅

每日推薦攝入量（RNI）：

18歲及以上男性：12.5mg

18歲及以上女性：7.5mg

孕期女性：9.5mg

哺乳期女性：12mg

每日可耐受最高攝入量（UL）：40mg

鐵

每日推薦攝入量（RNI）：

18歲及以上男性：12mg

18-49歲女性：20mg

50歲及以上女性：12mg

孕期女性（孕早期）：20mg

孕期女性（孕中期）：24mg

孕期女性（孕晚期）：29mg

哺乳期女性：24mg

每日可耐受最高攝入量（UL）：42mg

硒

每日推薦攝入量（RNI）：

18歲及以上：60mcg

孕期女性：65mcg

哺乳期女性：78mg

每日可耐受最高攝入量（UL）：400mg

（以上數據均來自《2013版中國居民膳食營養素參考攝入量》）

這是安安優品研究員精心推薦，希望大家各取所需，理智補充營養素。

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