瑜伽保養：還在為皮膚衰老而感到憂愁嗎？今天教你恢復美麗

學這5個體式，在同齡人中脫穎而出

雖說年齡的增加，皮膚的狀態會越來越差。如何保養自己的皮膚變成了一個難題，多少人都為了這個花了很多時間，很多精力，但是回報都很少。這是因為沒有找到根本原因，都只想著護膚沒有想著從內而外的改善，只有將體內變好才可以。

每天早上起來跑步，清晨喝一杯蜂蜜水，都很有助於皮膚排出毒素，一定要切記不要多吃油炸食品，他的殺傷力超乎你的想像。學這5個體式，可以幫你很好保養皮膚，不會衰老，可以讓你在同齡人脫穎而出。

皮膚狀態不好的主要原因是因為休息不好，現在所有的人都把熬夜當成一個很平常的事情，每天都耗心血，時間長了自然皮膚就不好了。想要皮膚好，最重要的還是自己調理，無論你吃再多的保養品，做再多的按摩都不會有想像中的效果，時間久了，反而會讓自己失去信心。

頭手倒立式

倒立還是比較有難度的，很難掌握身體平衡，剛開始訓練的朋友們很容易產生畏懼感，一定要調整好自己的心態在練習，兩個手臂支撐在地面上，不要彎曲。兩條腿在空中伸直，不要晃動主要是依靠腹部的力量。

想要在同齡人中脫穎而出，一定要有自己的特點，練習瑜伽就可以提高自己的氣質，改善彎腰駝背，走路要晃等等問題。

公雞式

很多朋友們都會對手臂上的贅肉有困擾，夏天穿裙子的時候露出手臂顯得非常難看，不要害怕公雞式幫你解決一切問題。兩條腿盤坐在一起，調整好兩個腳掌固定住，同時將兩個手臂從中間位置伸出去，支撐在地面上。

想要身材好，控制飲食是必須要做的，還要調整好自己的生物鐘規律，這些小事看起來好不重要，但他卻可以影響你的一生。

側角伸展式

當你覺得身體不穩的時候可以降低重心，這個方法非常好。蹲下或者是身體前傾，都可以讓身體降低重心。兩條腿橫向身體向前運動，但是腳不離開地面，身體向前傾斜，與地面保持平行，兩個手掌向身體後方張開。

面對眾多的瑜伽體式挑選到自己能夠完成的，然後記住這些動作的規律，瑜伽動作雖然多，但是規律還是很有條例的，大家還是要親自嘗試。

頭肘倒立式

用手肘來加固身體的平衡，還需要保護好頭部，不讓頸椎受傷，在開始的時候一定要集中注意力。兩個手臂環繞在頭旁邊，打開一定角度，腰椎保持挺之臀部為最高點。兩條腿朝向身體前方傾斜，千萬不要抖動。

很多時候都會瑜伽產生厭煩心理，並不是因為真的討厭瑜伽，而是因為日復一日的運動，產生了疲勞感，這時候大家可以去買一套瑜伽服，改變一下周圍的環境。

遇到問題的時候一定要想辦法解決，不要放棄，很多人最後沒有利用瑜伽達到自己的理想目標，就是因為中途的放棄，希望大家能夠一直堅持到底。

今天的體式非常適合初學者們，先下時間不如帶上自己的朋友練習一下，身材變好了，是不是心情自然而然也就好了。

今日話題：練習瑜伽能夠讓你青春永駐。

美好肉體集合地，快來一起玩耍