關於起跑線前的準備——科學備孕

　　「在門診經常有孕媽問醫生：我是意外懷孕的，之前沒有做準備，孩子不會有問題吧？可見科學備孕已被大多數人所推崇、接受。那麼，科學備孕的好處是什麼呢？怎麼做才是科學備孕呢？下面我就給大家介紹一下。」

科學備孕的好處

　　計劃懷孕的夫婦在備孕期間了解、調整自身的身心狀況，進行生育能力評估，爭取在最佳狀態懷孕，這樣將儘可能地將寶寶的出生缺陷等不良妊娠結局的風險降到最低，從而提高全民族的出生人口質量。

　　為了不讓咱們的孩子輸在起跑線上，備孕的爸爸、媽媽要提前做好熱身運動，才能夠有「好孕」！咱們先看看如何進行科學備孕！

　有準備、有計劃地妊娠

　　要有準備、有計劃地妊娠，盡量避免高齡妊娠（孩子出生時母親的年齡達到35歲，父親的年齡達到45歲），因為高齡（尤其是初產婦）卵子老化、身體狀況等因素髮生胎兒染色體異常、胎兒畸形、孕期高血糖高血壓等併發症及難產等風險顯著增高，所以適齡懷孕很重要。

　　簡而言之，春種秋收，就是該做什麼的時候就做什麼！該生娃的年齡，就抓緊生娃！

　合理營養，控制好體重

　　有句老話說「肥雞不下蛋」，確實是一胖毀所有啊！怎麼才能確定自己是不是胖呢？一般用體重指數BMI來衡量，這個指數也經常用來估算孕媽媽孕期體重增長是否標準，我們自己也可以通過簡單的公式來計算。

　　BMI=體重（kg）/身高（m）2

　　我們亞洲女性身材嬌小，孕前應該將BMI控制在18.5-23.9kg/m2之間最合適！

補充葉酸

　　補充葉酸來預防神經管畸形和先天性心臟病已經在全世界範圍內推廣！

　　普通人口服葉酸量為0.4~0.8mg/d，或服用含葉酸的複合維生素。既往生育過神經管缺陷（NTD）兒的孕婦，則需每天補充葉酸4mg。

勿諱疾忌醫

　　如果有遺傳病、慢性疾病和傳染病而準備妊娠的婦女，千萬不要諱疾忌醫，應該如實告訴醫生，請醫生給予評估並進行專業指導，必要的時候還需進行遺傳諮詢或者多學科醫生的共同指導！這樣做才能減少或避免生出有缺陷或有遺傳病的孩子！

避免接觸有毒有害物質

　　避免接觸生活及職業環境中的有毒有害物質，從事特殊工種的要釆取防護措施或暫時調離！避免密切接觸寵物，因為寵物的便便等排泄物里可能有弓形蟲等危害寶寶的「殺手」噢！

改掉不良的生活習慣及作息

　　改掉不良的生活習慣（如吸煙，酗酒，吸毒等）及不健康的生活方式（如熬夜）；避免高強度的工作、高噪音環境和家庭暴力。

　　試問自己都不能健健康康的生活，還奢望有個健康的寶寶嗎？

預防孕期及產後心理問題

　　保持心理健康，解除精神壓力，預防孕期及產後心理問題的發生。

　　隨著生活壓力增大，心理問題也尤為突出，不僅孕媽媽心理健康，包括孕爸爸的心理問題也被大家廣泛關注，很多時候心理醫生也會出現在我們產科病房中給寶爸、寶媽進行心理疏導。

適量運動

　　合理選擇運動方式，可以選擇有氧及無氧運動，比如慢跑、瑜伽、游泳等等都是不錯的運動方式。千萬不要宅在家裡、天天與手機為伴！