今天你累么？

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你為什麼會疲勞？

我們所感受到是疲勞絕大部分是由於心理的影響。事實上，純粹由生理引起的疲勞是很少的。

一個坐著工作的人，如果健康情況良好的話，他的疲勞100%是受心理因素，也就是情感因素的影響。

困難的工作本身很少造成好好休息之後不能消除的疲勞，憂慮、緊張和情緒不安才是產生疲勞的3大原因。

你在任何時候都能放鬆，任何地方也能放鬆，只是不要花費力氣讓自己放鬆。

工作了一天回到家，

你通常是不是這樣的：

不想去運動，不想去學習，不想去洗衣服；

只想安安靜靜做個美女子/美男子——躺在床上。

但其實你知道嗎？

有一個很令人吃驚而且非常重要的事實：單單用腦不會使你疲倦，真正使你疲勞的是心理因素。

這句話聽起來非常荒謬，但這是經過科學家們的研究得出的結論。

那什麼心理因素會影響坐著不動的工作者，而使他們疲勞呢？

是快樂？是滿足嗎？

不是的。

是煩悶、懊悔，

一種不被欣賞的感覺，

一種無用的感覺，

過於匆忙、焦慮…

這些都是使那些坐著工作的人精疲力竭的心理因素。

碰到這種精神上疲勞，應該怎麼辦呢？

1、要放鬆！放鬆！再放鬆！

要學會在工作時放輕鬆一點。

這很容易嗎？並不，我們大部分人一旦進入工作就不會不自覺進入到「被壓力」的環境中，這是工作給人無形中造成的心理影響。

要盡量讓自己放鬆下來，輕鬆工作。

2、笑一笑，一笑解千愁

如果你在一天之中沒有笑，那你這一天算是白活了。

樂而忘憂——笑能使人驅散憂慮和壓抑的消極情緒，使人變得快樂，所謂「一笑解千愁」。

笑口常開，青春常在。

經常笑的人，會比心情鬱悶、整天綳著臉的人擁有更多青春活力，同時，也更健康。

中國著名科普作家高士其層高度評價笑的作用「笑，是治病的偏方，是健康的使者。」

笑是一種有益的健身鍛煉，笑有利於消化、循環和新陳代謝，重要的是笑有助於樂觀的面對現實。

有一位病人曾這樣說過「

我不會傻到以為只要去笑就能治療疾病。

可是我確信，愉快的精神狀態有助於抵抗身體的疾病。」

3、休息很重要

疲勞是一種信號，它提醒你，你的機體已經超負荷，出現疲勞感就應該進行調整和休息。

如果長期處於疲勞狀態，不僅降低工作效率，還會誘發疾病。

要知道：

不會休息的人就不會工作，那什麼叫休息呢？

現代科學賦予的含義就是主動休息。

這是一種積極的休息方式，比起累了才休息的被動休息法有著---質的進步。

在競爭十分激烈的當代社會，人們的疲勞感正在蔓延。

在我們周圍，不乏工作狂，他們早上班，晚下班，整日整夜的工作，，連星期天，節假日也不休息。

很多人年紀輕輕，健康就已經嚴重損毀，甚至近些年常常發生「過勞死」，這是一種慢性疲勞綜合症基礎上發展、惡化的結果。

慢性疲勞綜合症特點是從生物學上（指臨床體檢、化驗等）查不出明顯的器質性病變，但自我感覺很累，工作時無精神，生活中缺少樂趣，而且常伴有抑鬱、焦慮等情緒反應，也就是處於一種似病非病的第三狀態，也叫亞健康狀態。

所以我們要學會去主動休息。

即在身體尚未感到疲勞和心境達到臨界狀態時就休息，包括主動休身和主動休心。

是不是終於找到自己總是很累的原因了？

今天就試著去主動休息吧~

為了自己的身體，

為了明天的希望，

最重要的，為了幸福哇~

不要太累。