21歲女孩峨眉山頂跳崖：遺書中留下的話值得我們深思！

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9月4日，在峨眉山景區，一名21歲女子不顧他人勸阻跳崖。事後在網上公布了女孩的遺書，她說自己得了抑鬱症：「很多人把這種病當成脆弱，想不開，我想說不是的，我從來不是個脆弱的人」。最後女孩還呼籲，「希望大家能多多關注抑鬱症這個群體吧」。

法國精神病學家讓 ? 德雷，認為抑鬱症是一種疾病，是一種與身體痛苦相似的精神痛苦，他讓人了無生趣的活著，等待死亡的來臨。 一項調查估算，中國抑鬱症患者已達9000萬，但近七成沒有被「識別」出來。

鬱抑症的人表面上歡顏笑語，

但其實內心已經處在崩潰的邊緣了。

他們會感到自己的身心很疲憊，打不起精神來；

談戀愛，覺得自己沒有愛的慾望；

他們有時候莫名其妙掉下眼淚，

吃飯的時候，哽咽難以下咽，

每天掙扎在是生存還是死亡的問題里，

大量時間和精力都消耗在與情緒搏鬥的戰場上……

抑鬱症已成為世界第四大疾患。我們要想幫助身邊的親人、朋友，首先要了解什麼是抑鬱症，正因為太多的人不了解抑鬱症，甚至對抑鬱症有誤解，從而對周圍有抑鬱症的人採取了不正確的應對態度，即便是出於善意，但在某種程度上反而加重了對方的苦惱。

抑鬱症是一種病需要專業治療

抑鬱症是一種疾病，是管理情緒的機能『失靈』了，是大腦中無法分泌出有活力的因子。 是病就要吃藥，抑鬱症需要專業的治療。抑鬱症的外部表現非常複雜，悲觀低落的心境只是一種癥狀，更多時候會通過軀體的不適癥狀表現出來，比如頭昏、乏力、身體疼痛、沒精力，無法全神貫注做事情等。而且，患有抑鬱症的人大部分是無法找到確切病因，很多覺得能有什麼事啊，不就是不開心，所以常常會迴避或者忽視，並且會抗拒對此類疾病的探討和了解，正因為封閉和「忌諱」大大加重了患者的精神負擔。

所以，我們盡量避免跟抑鬱症患者說「有什麼不開心的」「吃一頓好吃的就好啦」、「出去走走心情就好了」、「看開一點」等這種話，因為絕大多數抑鬱症患者已經暫時失去了「開心、想開」的調節機制。所以不要以一個人有沒有笑臉來判斷他抑鬱不抑鬱，這兩者之間無法畫上等號。

我們應鼓勵患者及時接受治療

當家人、朋友得了抑鬱症時，首先最要緊的是及時得到專業的診治。對抑鬱症患者應給予充分的理解、關心和支持。對於輕、中度患者，我們應注意傾聽其訴說，鼓勵他們配合心理或藥物治療。如果他們的行動沒有多大的困難，則應鼓勵他們做一些力所能及的事情，增加活動不但可以改變患者的感覺，而且由於「情有所寄」，使他們的痛苦得到減輕。單純地要求他們「開心一點」，「振作一點」是徒勞無益的，因此，我們要學會傾聽他們的談話，理解、肯定他們的感受，鼓勵其活動是很重要的。

另外，不要向他們提出「為什麼會抑鬱」等問題，因為很多患有抑鬱症的人並不知道自己為什麼抑鬱，所以問這種問題只會增加他們的自責和失望，從而更感孤獨。

還有就是，我們要對他們的病情變化要細心觀察，要了解其內心活動，要注意他們的服藥情況，及時與醫生交換意見。對於嚴重的抑鬱患者，應嚴密注意患者有無自殺的念頭與行為，有自殺想法時，我們就不能讓他獨處了。通常自殺的信號有：談論自殺、死亡、自我傷害；一直想死；表現出絕望、恨自己；進行危險或自我毀滅的行為；安排後事和留遺囑；找藥物、刀剪利器等；情緒突然變得平靜起來。所以我們要時刻觀察他們的情緒，保管好藥品和危險物品，採取周密的防範措施或住院治療，以幫助他們度過自殺危機。

陪伴與傾聽比抱怨和建議更重要

我們也許很難理解抑鬱症病人眼中的萬丈深淵，我們要做的就是最大程度地減少抑鬱症患者的孤立感，保障他們的安全，做一個好的傾聽者。千萬不要想著一次交流就可以解決問題，你要表現出自己願意去聽TA訴說的願望，並且你可以說一些讓他們感到舒服的話：「你現在不是一個人，你還有我，還有愛你的家人」、「我相信你一定會好起來的，我們一起努力」、「你對我們來說非常重要，你的生命也是，所以我不允許你一直不開心，有我陪著你呢」。你可以促膝長談，也可以保持沉默、相鄰而坐，真誠的傾聽、陪伴很重要。

另外，你可以帶他們一起去參加無負擔的活動，例如看喜劇電影、到喜歡的餐館吃飯，一起出去旅遊，一起去散步等。