為什麼「不」來得如此突然?孩子挑食、不愛吃飯怎麼辦?

為什麼「不」來得如此突然?孩子挑食、不愛吃飯怎麼辦?

中華傳統美食以一種藝術感的氣質被大眾所認知和熟悉,也讓全世界的吃貨們更加意識到:不管是大自然里的每一樣食材,還是人類精心製作的每一種食物,都值得被認真對待。

然而,現實情況是,僅僅在中國,就有燒、炸、烤、燴、熘、燉、爆、煸、熏、鹵、煎、氽、貼、蒸等近百種烹飪方法,讓孩子們全盤接受所有食物自然是有難度的。

而且,孩子對某種食物的偏愛或抗拒的情緒會比成人更激烈,若是養成偏食挑食甚至厭食的陋習,就會成為大部分家長都很頭痛的問題,也對孩子們的健康成長造成很大的影響。

那麼,家長要如何改善孩子身上不良的飲食習慣呢?

無論是接受有壓力,還是故意跟你做對玩,面對孩子的挑食,硬碰硬肯定不行。父母一定要多動腦筋,聰明地與娃「智斗」。

給寶寶吃間餐

間餐,是指寶寶正餐之間的「加餐」,吃的都是健康有益的食物,例如水果、蔬菜以及少量的蛋白質和澱粉食物。

為何給寶寶吃間餐?因為小盆友活動量大,新陳代謝快,比大人容易餓,可胃容量又小,一頓不可能吃太多。

只吃正餐的話,家長怕孩子餓著或缺乏營養,就會緊著讓他吃,吃不下還強行喂,孩子當然有壓力,會反感,久而久之難免厭食、挑食。

考慮到小孩的發育特點,每天少食多餐,將多種營養食物分幾頓吃,孩子既不用一次吃太多,還能換著來,身心自然更加愉快。

其實孩子2歲前,一天吃5頓左右也正常。父母注意安排好時間,只要間隔合理,每天差不多固定的點兒吃就好。

再大點,吃間餐不要吃太精細或易飽腹的食物,尤其別吃高脂、高糖的食物,既不健康還影響正餐食慾。

介紹新食物方式要正確

當你想給孩子吃他從沒接觸過的新食物,千萬別跟捧仙桃似的獻寶,架勢太隆重反而會讓他產生抵觸情緒~萬一他不愛吃,你也很不高興!

隨意擺在孩子的視線內就好,他看到了自然會產生興趣,吃幾口嘗嘗。任何事情,激發孩子的主動興趣,他才能更快地接受。對於抵觸情緒強的寶寶,更得這樣。

此外,給孩子嘗試新食物,要循序漸進,每餐主要食物最好是孩子喜歡的,加一兩樣新的就好。可別整頓都是他沒吃過的,幸福不能來滴太突然。哈哈~

食物要盡量小份

小孩子食量小,給他的食物尤其是新食物,一定要份量適中,一點點來,既不會撐著,還有種物以稀為貴的趕腳~

整一大盤他可能興趣缺缺,吃兩口就膩,份量少了指不定吃完還意猶未盡。

尊重孩子對食物的感受

小孩子的味覺要比成人敏感,對某些食物的體驗會更深刻。比如胡蘿蔔的怪味、苦瓜的苦味,說實話我都很討厭,更別說小孩子了。

還有的孩子對食物顏色很敏感,顏色太深的不吃,只因覺得難看。還有的孩子很挑性狀,太軟太硬都不喜歡~


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