關於「拖延症」，有什麼可行的方法去克服呢？

話說，你們跟小編一樣是一個「拖延症」患者嗎？

說起「拖延症」本編也不知道是哪來的自豪感，

想了想或許是「病入膏肓」的級別讓本編自我覺得有了「最」這個發光的資本。（好吧，看在同是「拖延症」患者的份上，原諒本編的樂觀基因吧）

本編「拖延症」作怪的時候，那是簡直了...

X 睡眠不足，那黑眼圈黑得比眼影更高檔，天天給自己碎碎念「今天一定要早睡」，卻天天玩手機刷微博拖到深夜才睡。

X 四級的單詞，大學背了四年，畢業之後又背到現在，那個a字母永遠都背不完。

X 每回要出遠門，總是在心裡做好perfect的規劃，什麼時候要收拾行李、什麼時候要睡覺、什麼時候要起床……

最後總是，鬧鈴響了又響就是起不來、急急忙忙收拾行李（各種遺漏）、如同火箭一般的速度趕飛機追高鐵。

X 有時候，窩在沙發上尿來了忍著、「大」來了也憋著；有時候，無論什麼時間起的床總是要拖到覺得快遲到了才甘願出門；有時候，明知道手頭上很多工作要忙，卻不知道哪來的淡定，直到拖到下班才乖乖無奈著加班工作。

說到「拖延症」，真的有太多太多「重災區」的日常。

此時此刻終於意識到這樣子不行，是時候要治一治了。其實很久就意識到了，一直被「拖延症」拖延著，行動不起來啊。

不過，現在不用擔心啦。朋友給我安利了一個克服「拖延症」的世界級超級大招——《戰勝拖拉》

?長話短說，《戰勝拖拉》是一本指導「拖延症患者」在日常的生活、工作中，如何提高效率如何提高自我的行動性，從而提升生命質量的功能性書籍。

?該書的作者尼爾．菲奧里是世界知名的心理學家，已經幫助了成千上萬的人告別拖延變得更有效率和更有行動力。

下面從書本挑幾個行之有效的拒絕「拖延症」的方法跟大家簡單說說吧，一定要學起來哦。

◎1、積極的自我對話糾正消極的態度

這個方法可以讓你在找借口拖延的時候，認清自己的「謊言」，並用積極的的語言來激發自己行動起來的力量。

平日生活或工作中「不得不」「應該要」這種被動的一些事，會在潛意識裡給我們帶來抵抗的情緒，由此我們是不情願去做的，就會產生拖延。

這時，我們要學會說「不」，要告訴自己這不是被動的事，是自己主動要去做，「我就是要去做，我就是要去承擔這個責任」……，

這樣會抵觸掉很多的拖延情緒，我們會很神奇地行動了起來。

◎2、癥狀就是最好的突破口

這個方法可謂是對症下藥的「急救藥」。

當你意識到自己處在一個拖延狀態的時候，你的情緒和精神狀態都是有點萎靡的。

這時你告訴自己「正是修行時」，要對自己狠心下命令立馬行動起來，每次只要保持堅持不懈的開始，自己就會很順利下去，並且會給自己不知不覺積累行動的力量

別小看這些看起來簡單的方法，嘗試過後你才會發現它的用處之大，不妨試一下。

此外更多譬如：

?走出拖延第一步

?如何自我對話

?克服行動障礙法則

?專註練習與方式練習提升行動力

?和拖延症患者一起生活的正確「傷害」方式

等等等等——不妨可以看一下《拒絕拖拉》

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