挽回中如何打敗拖延症？

來自專欄挽回愛情與親密關係研習5 人贊了文章

在挽回中我們都會遇到瓶頸期。

我們在努力挽回卻得不到對方的回應時，大部分人都會想要拖延完成挽回這件事。

明明知道挽回可以讓自己重新獲得幸福，可以讓自己更開心，清楚地知道挽回成功可以給你帶來的益處，但仍然還是會拖延完成這件事。

這究竟是什麼原因呢？

首先來看下面的圖片了解一下，我們為什麼會拖延？

圖片表明，產生拖延症的因素其實是很多的，那我們究竟怎麼才能克服拖延症，在挽回的過程中不在拖延呢？

從上圖可以看出，拖延症的構成很複雜，人們在挽回中收到的干擾也是多樣的。

挽回中我們最常見的一種拖延就是，思想上渴望通過自己的努力完善自己，希望挽回成功；但思想上卻止步於此。

舉個例子：你和男朋友分手之後，因為不想放棄自己愛的人，所以準備挽回。你細細思考了在這段戀情中，導致你們分手的原因。

回憶自己和前任在戀愛中的全部過程，分析自己的錯誤，去網上搜索分手後如何挽回的文章，可當這些準備活動都做完了，已經真正要實施的步驟，你卻停下來了。

這時你可能在想「萬一挽回失敗了怎麼辦？」「他提出分手了之後我再挽回是不是有些太卑微了？」「他應該不愛我了，那我要怎麼挽回，還是算了吧」在你心裡想的這些種種借口，都是阻礙你獲得愛情的絆腳石。

那麼，怎麼跨過這些絆腳石呢？

1、相信自己

挽回中的拖延最可怕的地方不在於你浪費掉的時間，而在於你的拖延有時候極大的消耗掉了你在挽回的信心，把你想做還沒有做的事情統統抹殺在思想的搖籃中。

所以挽回中千萬不要做思想的巨人，行動的矮子。

有很多人為了挽回一大堆想法，但就僅僅止步於想法，遲遲不肯行動。

但你要知道，機會不等人，時間也不等人，錯過這個恰到好處的時機，錯過這次他對你還存在一點點好感的機會，就必定不會挽回成功。

所以，我們要相信自己一定可以獲得幸福，你都沒去試呢，怎麼知道自己不行？

為什麼還沒開始就認為他鐵定不會再愛你了，自己給自己打了退堂鼓？

想要克服拖延症，首先要做一個自信積極的人，要相信自己可以通過努力挽回自己心中的愛人，可以得到自己本就該有的幸福。

雖然這個方法很老土，每天清晨洗臉的時候，對著鏡子和自己說：

「你是最棒的！我一定可以幸福！一定會成功的！」是一個很好的激勵自己的方法。

你要清楚地知道有拖延症的人絕不等於沒有毅力的人，雖然拖延，但用對了方法通過堅持你一定可以挽回成功。

暫時的拖延並不代表你的挽回註定會失敗。

幾乎所有人都拖延過，拖延這是一個很正常的現象，不要在挽回中因為拖延錯過了幾次挽回的機會，就自責甚至怨恨自己。

機會都是人製造的，你要相信你真的有挽回成功的實力。

JUST DO IT!

2、將目標變小

挽回中的你肯定想方設法的加強自己對於外表上的建設，比如減肥、美容或者學習化妝。

這些都是女孩子想要去做的，但為什麼只有一部分人能達到自己預期的效果呢？

我們來拿減肥舉例。

按照馬雲爸爸的話來說：「先給自己定一個小目標」

「從明天開始我要減肥」「不差這一頓了吃完就減肥」

這兩句話是不是很耳熟，你之所以減肥失敗，是你把你的目標定的太過於「假大空」。

具體來說，你的目標是「減肥」跟「我的目標是減掉9斤，從今天開始，三個月之內，通過運動，每月想要減掉3斤，總共3個月完成」相比起來，你的目標是不是更容易實現了呢？

或許你會說，一個月減3斤是不是太少了點？

算了吧，若我把目標換成1個月10斤，相信我，不出一個禮拜你就堅持不住了。

所以說，將你很難完成的大目標變成方便操作容易實現的小目標，便會更容易成功。

3、分解目標

有的人和我說，我想去挽回他但我真的不知道該怎麼做，才遲遲不敢邁出這一步。

為什麼你會有不知道怎麼做這種想法呢？那是因為你沒有分解目標。

「挽回」這個目標，實在是太籠統了，總給人一種實在不知道從哪下手的感覺。

我們可以把挽回這個目標分解大概分解成幾部分：

1.不再讓他反感你，不再給對方壓力，讓他對你不那麼抵觸。

2.提升自己，讓自己變得更好。

3.有他的聯繫方式，可以和對方聯繫上。

4.可以和他進行交流，你跟對方說話對方會回答你。

5.讓他開始對你更加感興趣。

6.重新和他在一起。

你看，通過分解目標，我們可以清楚地知道自己首先要做什麼，然後接著做什麼，不會讓自己在挽回的過程中像一直無頭蒼蠅一樣到處亂撞。

不光是愛情，生活中我們也可以拿這個方法，克服拖延。

再舉個例子，假設你7月份要完成你的畢業論文，現在是5月3號。

你今天一整天都沒有什麼事情，突然想起了你的畢業論文，剛拿起筆，寫了幾句覺得畢業論文實在是難以完成，於是玩起了手機。

這時候想要克服拖延，就需要你把你的目標分解。

你可以把畢業論文分解成，選題、查閱相關資料、確定論點、選定材料、編寫初稿、修改定稿、查重這幾大步驟，這樣聽起來是不是足夠詳細了呢？

若你覺得還是不夠具體，你可以再把這其中的目標再分解。

例如把選題這一項分解成第一天，找出國內的3篇相關論文；第二天找出2篇國外的相關論文；第三天整理之前找出的5篇論文，並且確定選題。

像這樣只用了三天你寫論文的七大目標就完成了一項了。

通過像這樣的分解目標，也不知不覺得會使你做事情的思路變得更加清晰，效率也會大大提升。

4

The 5 Second Rule——5秒法則

5秒法則是一個克服拖延症的有效方式，它能削弱我們大腦中大部分阻止你行動起來的有效武器，使你減少拖延，實現你的目標。

當你想要挽回愛情或者做其他事情的時候，你就要在心裡想5..4..3..2..1動起來，這便是5秒法則，它會當你的大腦想要傳達想要束縛住你的手腳之前，讓你提前動起來。

如果你有拖延症，你可能在你的生活中曾經無數次的用過這一法則，但還未意識到。比如說：

小時候媽媽哄你入睡的時候，第一步會對你說：「5..4..3..2..1，閉眼」；

清晨聽到你早起鬧鐘時，你會對自己說：「5..4..3..2..1，起床」；

現在回想起來了吧，你的拖延症就是你在即將要做某件事情的時候，大腦給出的信息太多，導致你無法立即動身。

說白了，就是每次你想要做些什麼挽回的時候，借口總是太多，所以才會一而再再而三的拖延完成事情的時間。

所以，每次做事情之前只要不給腦袋那麼多時間去思考不去做事情的借口，你也就自然而然的擺脫拖延症了！

所以在挽回的過程中，當你意識到你的拖延症好像犯了。

你就可以運用這個方法，讓自己輕鬆地克服拖延，馬上行動起來。

這樣在挽回也不會一而再再而三的拖延了，所以還等什麼呢？

5..4..3..2..1馬上行動起來，找到自己的幸福吧！

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