什麼是多相睡眠？我們可以採取多相睡眠的方式嗎？

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多相睡眠指每隔4個小時就睡15分鐘。好處是每周可以從睡眠中節約30-40 小時的時間。由於人類在生理學是非常適合多相性睡眠，所以也可根據工作的具體狀況，在白天按時分期睡眠。據說達芬奇採用多相睡眠，又稱為達芬奇睡眠。

許多動物特別是草食動物多採用多相睡眠

很遺憾，多相睡眠不適合大多數人，因為人腦已經不同於動物的大腦。

1、什麼是單相睡眠和多相睡眠

白天幹活，晚上睡覺就是正常人採用的睡眠，叫單相睡眠。深度睡眠是單相睡眠。但人有時也會多相睡眠，所以才會打盹兒和午睡。

單相性睡眠，就是一天一次睡個夠，這隻有人類和靈長類的動物才會的。所謂多相睡眠，就是像你分期付款購房似的睡覺，一會兒醒一會兒睡。

2、人類的大腦複雜化不適用於與多相睡眠

人類進化出現最複雜、需要能量最多、質量最大的大腦。其中對於睡眠帶來的影響就是短暫的睡眠不能讓大腦休息，也不能滿足大腦在能量和循環上的需要。所以人類需要時間較長的睡眠來讓大腦休息、補充。

3、深睡眠和淺睡眠

人類的睡可以分為深睡眠和淺睡眠。深睡眠人類大腦基本停止活動，只保留維持生命運行的功能繼續運作；淺睡眠人類的大腦在思維、記憶、情緒、感情甚至運動等方面會繼續保持運作，大腦並沒有真正的休息。

人入睡一般按照這個方式運作：淺睡眠--深睡眠---淺睡眠---睡醒

因為人類的睡眠複雜化，所以需要的睡眠時間更多。

也因為，人類大腦需要更長時間來修整，所以時間過短的睡眠並不能根本上讓大腦修整。

所以，多相睡眠不適合大多數人。

如果採用多相睡眠，大腦長期得不到充分的休息，大腦會崩潰

4、少數人可以一定時間內進行多相睡眠

少數人的大腦修整的速度高於正常人，可以使用多相睡眠，但指的是一定時間內，超過一定時間也會引發問題。

這類人一般具有入睡快，進入深睡眠快的特點，所以看上去他們睡眠時間短，但他們的睡眠質量好，用睡眠的高質量彌補了睡眠時間的短。