尋找最適合自己的睡眠

4 人贊了文章因為長期熬夜， 導致作息混亂。也出現很多癥狀。

最近發現自己9點左右出現困意， 立馬停下手上的工作，然後洗漱入睡，幾乎不會做噩夢了，然後在一兩點鐘自然醒。洗漱一番， 坐在電腦前工作。大概6 7點的時候開始肚子餓，下樓吃完早餐過後， 繼續一整天的工作，根據前幾天的體驗， 白天幾乎沒有困意， 精神特別好。這得益於早睡的深度睡眠，讓自己休息的特別好。

但是不知道長期會不會危害到自己的身體健康，本身自己經常會擔憂自己的身體問題，每次覺得哪裡有疑問都會立馬去醫院，醫生說沒事， 我還怕醫生會誤診延誤我病情。O(∩_∩)O哈哈~，疑心病吧， 主要還是深知熬夜的危害太大。

現在來回憶下曾經的熬夜史。

12年開始， 每天晚上12點過後， 一點左右睡覺， 早上7點8 點起床， 然後上班。只要每次長痘， 睡一覺都能深刻感覺到睡眠夠了，可以使痘痘消的更快。中午還會午休一下。

14年開始， 就熬夜了，幾乎晚上3點左右才會睡覺， 白天睡到10點左右起來。工作沒什麼效率。

最嚴重的熬夜是在15年，幾乎都熬夜到早上， 然後吃個早餐， 繼續睡覺， 一覺到下午三四點，幾乎醒來就天灰了，有時候醒的早， 還會吃個午餐然後繼續睡覺到傍晚。其實從吃完晚飯後開始到早上， 真正工作的時間並不多。幾乎都是在網路上消磨時間。因為各種原因導致的消沉， 和怠工。使自己深陷惡性循環。

期間 有一次意外發現脖子的右側皮下長了一個粉瘤， 當初以為是淋巴癌什麼的 ， 把自己嚇得 堅持早睡了幾晚，結果去醫院醫生摸了下說沒事，不需要做任何措施。

事後就還是該怎麼樣就怎麼樣，後來有個也是經常熬夜的人，有一次偶然提到這個粉瘤，他笑著問我你左側是不是還有一個， 我說我就右邊一個，我問他為什麼這麼問啊？他說他兩邊對稱各長了一個。都是在長期熬夜後突然長的。所以，我覺得熬夜還是會對人身體產生各種負面影響的。

因為長期熬夜，耳垂那裡經常會長個類似痘痘的東西，裡面發炎，多休息幾天， 它就會消掉。甚至下巴和頸部的交界處，也會長痘痘， 其實就是休息不好， 導致淋巴不暢，身體顯現出來的各種毛病。

所以當熬夜出現微小的身體異常的時候， 都應該立即停止熬夜。

但是對熬夜的定義是幾點到幾點目前還沒有界限。

一更人，二更鑼，三更鬼，四更賊，五更雞

五鼓

二鼓

四鼓

今早吃完早餐， 照鏡子， 發現眼周圍有了明顯的色素加深，明明眼部皮膚是比臉部皮膚更白的， 現在是黯淡發黃。

今天是在一點左右自動醒來的， 顯然對應的是雞鳴。如果醒來在 夜班三更鬼，覺得有點瘮得慌。

但是如果你想想， 你白天一直未睡， 熬夜到三更還不睡， 是不是更恐怖呢？

所以寧願早睡早起， 也不要晚睡晚起。

作為我自己， 我希望我可以慢慢改善， 從九點多入睡到四五點起床，這樣就差不多7-8個小時。對於女性來講， 這是非常必要的。但是，很多人睡到半夜醒來， 就無法入睡， 即使再睡一覺到天亮， 人還是不精神， 這種建議是醒了睡不著就找事情干，不要白白折騰讓費生命。

忙累了 ， 肯定就能入睡了。

所有不得已的熬夜， 都是在折壽。

其實上天是最不公平 的， 其實每個人的一生， 生命長短不一，綜合來看， 不是每個人都有公公正正的24小時、認真想一下，你的24小時和別人的24小時是一樣的嗎？ 別人活100歲， 你知道你能活到100歲嗎？

曾經每次都替自己高興， 上學比別人早一兩年，代表著工作也比別人早一兩年，有時候混的不好的時候， 總是阿q精神的告訴自己，別人現在的成就，等我到了他那個年紀時，肯定會比他還成功。 想必大家都被人安慰過，你還小啦， 等你到什麼什麼的時候就怎麼這麼樣了。

其實不是的，你現在不作為，浪費光陰，你是累積不到任何東西的。 只會累積的你遺憾和悔恨。

極端一點， 你能否活到別人那個歲數還不一定，天災人禍那麼多， 你還不愛惜自己的身體，更是十惡不赦。

這話是對我自己說的也是對看到這篇文章的人說的。

如果你也有睡眠的煩惱，那麼請你卸掉手機上一切不必要的app, 換句話說，你每天刷的那些東西到底給你的生命加寬了還是加深了？還是消耗了！

請不要在刷刷中刷到天明了！

如果你真的精力旺盛，未滿30歲，那麼你白天找個時間跑個2 3 十公里吧，你肯定就能睡著了。第二天白天絕對不睡， 繼續跑個十幾公里吧。如果你都能堅持一個禮拜， 我相信， 你也肯定可以改變熬夜晚睡的習慣。

如果你晚上某個很早的時段， 很困， 那麼請立刻去睡，不要擔心幾點會醒來， 幾點醒來， 就幾點讓自己起來， 忙起來。堅持著，一個月肯定就能改正過來了。

這話也是給我自己說的，因為我希望我一個月之後就能改過來。

後續再更。

推薦閱讀：