一星期這樣吃，一個月後，體重減了10斤，吃的都是平常吃的東西

鄰居小美是一位很賢淑的女人，而且非常節儉，從來不願保養和打扮自己，把心思全花在丈夫和孩子身上。每天都是先把好吃的、有營養的食物留給丈夫和孩子，自己經常吃餐桌上吃不完的菜，由於不想浪費食物，即使撐著也吃完。久而久之，她的身體就越來越胖。

在她傷心過後，咬咬牙，選擇改變自己，重新生活。為了幫她走出困境，首先把她140多斤的體重減下來，於是我們一起為她制定了一份一星期減肥食譜。

一星期減肥食譜，一個月後，體重減了10斤，吃的都是平常吃的東西。

第一天

早餐：一個水煮雞蛋＋一杯牛奶＋一個蘋果。

午餐：半碗米飯＋魚＋青菜一份＋一碗湯

晚餐：一根水煮玉米＋一個火龍果

第二天

早餐：全麥麵包2片＋一個水煮雞蛋＋一杯牛奶

午餐：半碗米飯＋瘦肉炒香菇＋青菜一份＋一碗湯

晚餐：一個蒸紅薯＋一根黃瓜

第三天

早餐：一碗小米粥＋一個煎雞蛋＋半個火龍果

午餐：半碗飯＋瘦肉炒芹菜＋青菜一份＋一碗湯

晚餐：一碗西紅柿麵條＋半個蘋果

第四天

圖片來源網路

早餐：一個菜包＋一杯豆漿＋一個水煮雞蛋

午餐：半碗飯＋土豆炒肉絲＋青菜一份＋一碗湯

晚餐：一碗紅蘿蔔粥＋半個火龍果

第五天

早餐：黑米粥一碗＋一個煎雞蛋＋一根香蕉

午餐：半碗飯＋牛肉炒洋蔥＋青菜一份＋一碗湯

晚餐：一碗青菜麵條＋半個蘋果

第六天

早餐：黑芝麻粥一碗＋一個煎雞蛋＋半個火龍果

午餐：半碗飯＋魚十青菜一份＋一碗湯

晚餐：一根玉米＋一根黃瓜

第七天

早餐：一個水煮雞蛋＋一杯牛奶＋三個核桃

午餐：半碗飯＋牛肉炒黑木耳＋青菜一份＋一碗湯

晚餐：一碗青菜粉條＋半個蘋果

這是7天減肥食譜，每天不重樣，吃的都是平常吃的東西，經濟實惠，營養豐富。每次只吃六七分飽，即使沒吃完的食物，再好吃也毫不猶豫倒掉。當然，她除了能管住嘴外，還堅持每天晚餐過後走路40分鐘。

半年後，從原先140多年減到現在的106斤，我們都為她感到高興。管得住嘴，邁得開腿的結果，靠的是毅力，靠的是堅持。

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