為什麼CrossFit Box一致性的課程結構那麼重要？

來自專欄 CrossFitJ

我們一直都認為，擁有有效/一致的CrossFit課程形式是Box商業成功的重要組成部分。它也是一個運行良好的Box最有效的認可方式。你的會員們會根據他們的課程體驗來判斷這個Box的好壞。

擁有一致性的CrossFit課程形式是Box商業成功的重要組成部分。

我們說過很多次，每天的訓練計劃是Box最核心的部分。

會員參加每天的小組訓練是促進社區的建立以及溝通，教練應該好好準備並且做好訓練計劃，這個需要深思熟慮以及長久的跟蹤會員的訓練狀況並且做好分析，我相信如果要想取得成功，你必須培養起底下這六點。

• 制定訓練計劃
• 分析訓練計劃
• 準備訓練計劃
• 溝通訓練計劃
• 記錄訓練結果
• 分享訓練結果/討論今日WOD

我每天接到很多館主的詢問我是怎麼做的，他們的問題是這樣的。

• 你在白板上會寫什麼？
• 你有沒有在課程中間準備一些休息時間？（喝水/上廁所/準備器材）
• 當今天的WOD只有六分鐘，你會做什麼？
• 明明各個box都有課程軟體你還要把大家的名字寫在白板上？
• 如果有會員非要逞強做Rx但他能力不夠，你怎麼辦？

這些都是很有意義的問題，所有的教練應該都要問一下子當遇到這樣的情況你怎麼做。

在這篇文章中，我會把這些高效的課程元素都一一例舉出來。每個部分都可以幫助你的會員以及教練更好的做下去。將這些元素導入並且實踐到每堂課中，會帶給我們非常有競爭力的優勢，建立我們的Box社區，擴大我們的業務規模。

一致性的課程結構

我相信會員們在上課的時候值得擁有一個高效/頂級的課程體驗。通過開發一致性的課程結構，我們可以建立一個好的課堂結構，提升我們的產品（Box）質量，為教練提供一個好的平台以及擴大我們的業務規模。世界各地的頂級運動隊伍每天都在努力實現這一目標，所以我們為什麼不這麼做呢？

課程節奏

我認為每節課都有自己的節奏，教練們應該在每節課都記錄課程開始/結束時候的會員狀態。知道這個小組會員的每日狀態。從而實現高效的時間利用。舉個例子，我相信在每個Box的每天不同時間段總會有固定的參與者，那麼對於不同時間段的會員上課的節奏一定不同。雖然我們的WOD都是一樣，但教練需要針對不同的小組制定不同的訓練節奏。這樣才可以給會員帶來更好的體驗。

你的產品

每天的訓練計劃就是你的核心產品，雖然成功的商業運營是有很多方面構成，但你必須從一個偉大的產品開始。花錢在市場營銷，網路媒體推廣，或者是網站開發都是很多Box館主在做的事情。 但這些開銷的前提應該是你的Box有核心的產品之後。 如果你想改善Box的運營，你必須首先改善課程的運營。當會員覺得在你這訓練有效果，得到大家想要得到的，自然就會有更多的人加入你，Box的客流大多數來自社區的運營，也就是口口相傳。說白了，在網路媒體推廣，每天可能有上萬人看到信息，他們要都來了，你的box接的住嗎？

教練

提升Box的質量也要從教練團隊開始，建立一個有凝聚力的教練團隊，也要給教練們建立一個發展規劃。 教練在課程準備上的時間/努力與獲得的好評是成正比的，他們要反思每個會員的訓練過程。一個無所事事連基本動作都做不好的教練是不值得你去培養的。他們需要富有激情，善於溝通，願意站在會員的角度去看待很多事情。

拓展

從每一堂課的運營做起來，這樣就會讓你的Box運營更好。培養新教練並且找到潛在的教練人選，著重培養他們在某一領域的特長。

Box如果沒有完整的框架，一定非常混亂。

這裡有個例子。有一天你去Box上早課，Wod已經在白板上了，教練把大家叫到白板前，說今天做Clean，大家開始熱身，熱身的時候很大家隨意做，有的人還在熱身，有的人已經開始搬杠鈴片了。後面開始有的人做的是Power Clean，有的人做的是Squat Clean。這節課就顯得非常混亂，教練也無法掌控全場。

當你離開的時候，你可能會想，下個月還是不要交錢來了。

以下是一個完整的課程框架分享給大家：

• 白板

我們每堂課的開始與結束都是在白板前，這樣會建立並且鞏固Box的文化。我們每堂課的開始都會有詳細的動作解析，注意事項以及設定今天的目標。每堂課的結束也是在白板前，記錄每個人的成績以及分享今天的課程體驗。

• 普通的熱身

我們要做一些普通的熱身活動讓我們的身體動起來。

• 特別的熱身

這種熱身是基於當天的WOD，需要找一些針對性的動作來活動開。或者是一些有意思的活動。

• 教練

你需要告訴你的教練要「參與」整個訓練，並且遠離他們的手機。

• 技巧訓練

CrossFit不斷的提醒我們要訓練薄弱項目。但我們都有工作，生活，孩子以及各種雜事。所以對於我們大部分人來說，我們在健身房的時間只能控制在一個小時左右。所以教練需要將這些技巧訓練加入課程，需要考慮如何構建以及我們要針對何種項目。

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