王浩文：到底是什麼決定了你的努力成果

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很多人經常挑燈夜戰學習或工作到兩三點，卻並沒有成為目標領域的專家，到底是哪個環節出了問題呢？

他們認為，沒有什麼事情是努力解決不了的問題，就像《異類》這本書的觀點，天才之所以卓越非凡，並不是因為擁有過人的天賦，而是持續不斷的努力。

「只要10000小時，任何一個普通人都能成為某一領域的專家。」格拉威德爾把這稱為「一萬小時定律」。

如果你按照每天工作8小時，每周工作5天，也就是說要成為某一領域的專家，大概需要五年的時間。

但是這個世界上的絕大多數人，他們每天工作12小時，不僅沒有稱為專家，反而越忙越窮，「一萬小時定律」對他們根本就不起作用。

這種把努力和時間捆綁在一起的「成功學」，不知道欺騙了多少人。

其實，一個人的努力成果，並不在於他努力了多長時間，而在於他的有效時間是多少。有效時間，就是你花在有效學習區域的時間。

心理學上有一個關於舒適區、學習區和恐慌區的理論，它是由美國商學院教授諾爾·迪奇提出的。

在舒適區里，你做的是自己最熟悉的事。你只能對已掌握的知識和技能進行熟練度加強，在這個環境里，你對人和事感到很舒適。

但你的能力也就停留在了這一層面，一旦走出舒適區，你就會面對各種壓力而感到無法適應。

比如說裁縫工，你可以用10000小時把衣服做得又快又好，但是那又如何？

一個做了半年縫紉的人同樣可以做到90分，你做了5年也不過是95分，你的收入可能只多了幾百塊，但是再往上走就會碰到天花板，繼續努力也很難提升。

這時候，你不太可能跳槽從事其他的工作，因為時間成本太高，你各個方面的精力也很難跟上。

在學習區里，都是你可以學會的知識和技能，稍微努力就能達到的高度，這裡充滿了新穎和挑戰。比如，你可以在下班之後做公眾號，通過看書寫作進行知識變現。

在這裡，你可以通過刻意練習充分的挑戰自我，不斷拓展自己的邊界能力，這才是讓你獲得快速提升的有效學習區域。

在恐慌區里，你做的是根本就理解不了的事。這裡的知識和技能已經遠遠超出了你的能力範圍，無論你再怎麼努力，都難以有所成就。

這個區域里，你會感到焦慮、恐懼、不堪重負。每個人對應的區域都不一樣，這要根據興趣愛好，能力邊界進行劃分。

這個理論的確很有道理，但多數人都處於舒適區和恐懼區，要麼沒有強烈的改變慾望，要麼對未來的不確定性過於焦慮。

實際上，只有在學習區內做事，你才能不斷的挑戰自我，獲得最大限度的成長。

經常鍛煉的人都知道，只有你在每次做力量訓練的時候，讓自己的部分肌肉產生撕裂，在反覆撕裂和自我修復的過程中，你的肌肉就會越來越強。

每個正常健康的成人都擁有超過600塊肌肉，為什麼每個人的肌肉質量存在著很大的差距呢？

那是因為有的人始終處於自己的舒適區，而有的人主動跨進學習區，並將學習區轉化為自己的舒適區，他的身體素質自然就比別人要好。

一個人的成長就是不斷擴大舒適區的過程。不鍛煉你的肌肉就會縮水，不動腦你的思想就會生鏽，無論是身體肌肉還是精神肌肉，其實都一樣重要。

從這個角度來看，那些最讓你不舒服的話，可能就是對你最有幫助的話，那些讓你不舒服的人，可能就是你最應該感謝的人。

這個世界上，根本就沒有人能妨礙到你，因為你最大的敵人就是自己的本能，如果你每天都在做反本能的事，數十年如一日下來，你就能發生質的蛻變。

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