想要越活越年輕？5個長壽秘訣，做到的人易長壽！

來自專欄運動小姐姐

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想要越活越年輕？5個長壽秘訣，做到的人易長壽！

1、早點睡覺，不熬夜

睡眠質量是保證健康年輕的首要因素，熬夜是引發猝死跟衰老的元兇，想要長壽，你必須晚上23點肝臟排毒時間讓自己上床，身體的內臟器官才能進行休息跟代謝。

2、飲食清淡

油膩的食物並不是很健康，因為油脂過多，腸胃需要更多的時間消耗，還容易囤積脂肪，讓你變胖。發胖的人肥胖疾病會變多，免疫力也會降低。

三餐少吃一些油炸的、油脂熱量高的食物，多吃青菜，可以讓身體覺得很輕鬆，可以適量吃肉魚肉、奶製品跟瘦肉，讓身體維持一個健康的體重。

3、飯後散步

飯後走一走，壽命更長久。別飯後就窩在沙發上，你可以休息20分鐘，然後活動身體，促進腸胃的消化，防止晚上脂肪的生成。

你也可以嘗試倒走，倒走能夠幫你健脾胃，讓全身放鬆下來，消除一天的疲勞。每天倒走20分鐘，晚上睡得沉。

4、少喝飲料，多喝水

水是生命之源，身體是需要水進行運載的。飲料含有太多添加劑，還有熱量，確實是不宜多喝。水是零熱量低成本的東西，多喝水能控制血糖血脂，餐前一杯水能讓你降低對食物的慾望哦。

你也可以選擇茶水、檸檬水或者玫瑰花茶、枸杞水，有助於養生長壽。

5、少發火、保持平和心態

長壽的人一般都比較看得平淡，每天樂呵呵的。你別動不動就發火，上了年紀的人更應該看開，很多事情換個角度，你能收穫不一樣的態度。

少煩惱多笑笑，心態平和了，你會讓很多人都喜歡你，同時身體會少得疾病，更加長壽哦！

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