早晨做哪些事情會為我們的健康加分呢?

早晨做哪些事情會為我們的健康加分呢?

1、每天起床洗漱完畢後喝一杯溫開水，或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水，可以增加血流量，促進血液循環，而且潤腸、通便。

喝水不但能夠清除體內的宿便，排出毒素，還能為肌膚補充適量的水分，讓皮膚恢復彈性。有個傳統說法是「早鹽晚蜜」，但是專家們發現，如果清晨飲用淡鹽水會對腎臟造成一定負擔，而最適合清晨喝的水其實是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能為身體補水又可以幫助腸胃蠕動，對皮膚也大有裨益。

值得提醒的是，一定要用溫度低於50℃的水沖服蜂蜜，否則將會破壞其中的營養成分。

2、清晨到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然後進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。

俗話說「綠色是生命」，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益於增強視力、防治近視。

立正，自然呼吸，兩目平視前方，儘力注視遠方的綠樹約1~2分鐘後，閉目低頭沉默一會，轉首向左方遠眺1~2分鐘(轉頸不轉腰);再閉目低頭沉默一會後，轉向右側遠眺，如此反覆多次，共約持續15~20分鐘。

3、定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要。每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病，嚴重的甚至會引起腸癌的發生。每天清晨，即便沒有便意也要入廁一次，刻意培養定時排便的習慣，對身體非常有益。

通過上文我們了解了，春季養生，早晨切記千萬不要戀床。不要早起之後馬上小便。也不要睡醒後立即後劇烈運動，要注意的，一定切記不要不吃早飯。而上文中提供了一些為健康加分的早間行為。所以為了我們的身體健康，千萬要注意這些養生的禁忌。

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