減肥期間,這幾種食物,再想吃也要管住嘴!

減肥期間,這幾種食物,再想吃也要管住嘴!

其實在我們生活中很多不起眼的食物具有一定的減肥功效,高熱量的食物不僅會導致身體肥胖,同時也會引發各種慢性疾病,低熱量的食物減肥效果好而且防止便秘。

哪些食物有利於減肥?

1、酸奶

酸奶中含有豐富的脂肪、蛋白質以及奶糖,具有一定的飽腹感,而且裡面含有的乳酸菌能夠消除身體裡面的脂肪,防止了脂肪在腸道內的吸收。

2、雞蛋

雞蛋也會給人一定的飽腹感,炒雞蛋或者蒸雞蛋,營養而且有利於瘦身。

3、蘋果

蘋果的營養價值很高,裡面含有的纖維素能夠讓人們產生飽腹感,含有的膳食纖維能夠防止脂肪在身體裡面堆積,含有的果膠能夠把體內的毒素排出體外。

4、橄欖

橄欖的熱量很低,裡面含有豐富的維生素,屬於很好的減肥瘦身食物。

5、石榴

石榴中含有大量的葉酸以及花青素,具有一定的抗氧化功效,減肥效果更好,屬於高纖維低卡路里的食物。

6、藍莓

藍莓是水果中含有抗氧化劑最高的,能夠防止身體對脂肪的吸收。

7、麥片

麥片是粗糧中含有纖維素最豐富的,能夠讓人們產生飽腹感,可以把麥片當做早餐服用,營養又健康。

8、橙子

橙子屬於高纖維、低熱量的食物,經常性的吃橙子不僅可以為身體補充營養,同時也能夠減掉身體裡面毒素的堆積,防止了便秘,提高了身體免疫力。

9、海苔

海苔的熱量很低,裡面含有豐富的核黃素、維生素、紫菜,能夠燃燒身體裡面的脂肪。

10、聖女果

聖女果裡面含有豐富的番茄素以及維生素,裡面含有的熱量很低,不僅能夠美容養顏同時也能夠減輕身體裡面的脂肪。說到美容養顏又能減少身體脂肪的。

減肥期間不能吃哪些食物?

1、腐竹

腐竹雖然屬於一種豆製品,但是裡面含有的熱量很高,腐竹主要是由油炸製作而成的,需要控制體重的人們盡量不要吃腐竹。

2、咖啡奶精

有很多女性喜歡喝咖啡奶精,屬於很好的零食,喝咖啡的時候滴上幾滴可以變得更加美味,但是這裡面含有的熱量很高,容易導致身體的肥胖,可以嘗試著把低脂牛奶或者杏仁奶倒入在咖啡裡面。

3、果仁碎

果仁碎雖然裡面含有的營養很豐富,含有纖維素、錳、鋅、銅、鐵,維生素以及蛋白質,但是裡面含有的脂肪量卻很高,大部分是屬於不飽和脂肪酸,大量的吃會導致身體肥胖。

溫馨提示

如果想要減肥一定要選擇正確的食物,千萬不能吃一些高熱量、高脂肪的食物,除了合理飲食之外,也要適當的進行運動,只有科學的運動才能夠消耗體內的熱量。


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