最強彈跳教練到底有多牛！膝蓋請收好！

健身圈大神越來越多

那些身材好顏值高的人往往會吸引無數粉絲關注

但今天的這位不同

他沒有超大塊的肌肉

也沒有明星一般的顏值

但他卻吸引了無數人的關注和驚嘆

他被稱為史上彈跳最變態的健身教練

先來看一下他的肌肉

是不是平平無奇

你是不是有點好奇

他到底是憑藉什麼超能力能夠被眾人喜愛？

在看看他的其他圖

說不定你就知道了！

原地彈跳過人

沒有太多衝跳，直接飛躍

下面的人對他的彈跳非常自信

絲毫沒有恐懼感

超強的滯空能力

甚至可以摸到3米高的天花板

以及沒有他扣不了的藍

好了，這位大神來自美國康涅狄格州

名叫安東尼?盧戈

身高約1.8米

（標準男神身高）

和其它健身教練相比

他沒那麼愛秀肌肉

而是用秀彈跳來展現自己驚人的身體素質

現在他的視頻點擊量破百萬

無數人為之震驚

當然，爆表的彈跳離不開變態的訓練

為了保持彈跳，腿部力量尤為重要

超強的爆發力與絕對力量息息相關

那麼問題來了

作為普通人，我們該如何提高自己的彈跳力？

下面給大家推薦一組訓練

來幫助大家提高自己的彈跳力

一：頸後深蹲

二：剪蹲

三:硬拉

四：仰卧挺髖

五：V字起

8-12次一組，每次4-5組。

同時還需要進行自重和負重的跳躍訓練

六：自重跳躍：

跳箱（3-4個一組，5-6組）

七：負重彈跳訓練

每組3-4次，進行6-8組

看完了安東尼的變態彈跳

你有沒有一種腳下生風的感覺呢？

趕緊練起來吧！

畢竟，沒幾個人能體會高處不勝寒的感覺！

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