老師最易犯的職業病這樣來防！請為老師們轉起......

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又是一年開學季,又到感謝恩師時

教師節即將來臨

你是否還記得那些教你育你的老師？

記得他們的嚴厲

記得他們辛勤

記得他們那些經典的口頭禪

也記得他們帶給你精彩和光芒

........

十年種樹，百年育人

教誨如春風，師恩似海深

感謝老師參與了我們的青春

見證了我們的成長

但

是

教師是一個集腦力勞動與體力勞動於一體的職業。

老師在教授學生過程中，身體健康備受困擾。

一、 慢性咽喉炎

病因：

教師長期用力大聲說話，過度用嗓，加上講課時難免吸入粉筆浮塵，受粉塵刺激，從而引致慢性咽炎。

預防方案

1、課間休息時要讓聲帶鬆弛一下，可以找個合適的地方多打幾個哈欠，幫助喉肌放鬆下來。

2、修正講話方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。

3、多喝去火茶：如菊花茶、蜂蜜柚子、冰糖雪梨等。

4、咽喉部如感覺明顯腫痛時，可以用生理鹽水搭配來福士霧化器，每日3至5次，不僅有殺菌作用，還能清潔和濕潤咽部。

二、 頸椎疼痛

病因：

教師每天備課、批試卷、改作業，長時間保持伏案姿勢，易導致肩部肌肉僵硬，甚至患上頸椎病。

預防方案

1、教師們應儘可能保持自然的端坐姿勢，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。

2、伏案一段時間，應抬頭向遠眺望半分鐘左右，還可以做一些擴展胸部、扭動腰肢、活動四肢的小運動。

3、在使用電腦時，應盡量使用略低一些的座椅，以免長時間低頭。

4、休息時應該用合適的枕頭墊好頸部，以免破壞頸椎的生理前彎。

三、 靜脈曲張

病因：

教師因長時間站立，血液受重力影響蓄積於下肢靜脈。

預防方案

1、經常抬高下肢，睡眠時可以將下肢墊起。

2、經常按摩下肢，促進血液循環，經常運動，鍛煉小腿肌肉，有助於下肢血液循環。

3、注意下肢的保溫、防止外傷及防止蚊蟲叮咬。

四 、失眠焦慮

病因：

升學壓力、職業競爭、職業倦怠等問題，都困擾著教師。

預防方案

1、別對自己太苛刻，追求完美。

2、每天一定要抽出一點時間鍛煉身體、進行身體調節。

3、碰到煩惱時，不妨外出旅遊、度假，跳出工作的小圈子，開闊一下心胸，給自己換個環境.充充電。