秋進補，這些食補方法，讓你20天擁有18歲的精力

秋天是適合進補的時節，也是男人補腎的好時間，一年也只有這幾個月是最好的養腎的好時候，隨著生活壓力越來越大很多人出現腎虛問題之後都沒有注意，也不知道怎麼調養，有了腎虛之後男性就會感到很大的壓力，害怕讓伴侶失望，因此男性平時要多注重補腎，那麼年輕人腎虛了怎麼辦呢？腎虛怎麼調理呢？需要吃什麼來補腎？下面帶大家一切來看看吧.

排骨燒板栗

比壯陽草好上甚多，排骨燒板栗是很補腎的一到菜，中醫認為腎入骨，腰是腎之府，如果因為腎虛引起的腰膝酸軟可以多吃板栗，板栗是 腎之果 能夠很好的幫助益腎，強筋健骨，另外板栗中含有豐富的維生素C可以維持骨骼和血管肌肉的正常功能。排骨入脾胃可以滋養脾胃，想秋天補腎的男性朋友可以試下這個菜。

茯革參枸杞茶

茯革參5克，枸杞15粒紅茶2克用溫水悶泡五分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味，服用一周左右可以把腎虛問題補回來，《中國藥典》，茯革參味甘，性溫，歸肝和腎二經，能補腎陽，強筋骨，配合枸杞可以達到陰陽雙補的作用，補腎固本，其中含有的多種微量元素例如鋅和人蔘多糖可以很好的保護前列腺功能，補充男性體能，提高免疫力，達到補腎抗癌的作用。

多吃雄鴿肉

鴿子雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使補腎壯陽。

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那麼說完食補的方法之後再給大家介紹幾種日常可以做到的效果又很不錯的補腎方法

一、睡眠養腎，睡眠充分可以讓身體完全放鬆和機能很好的恢復，有了足夠的睡眠可以保護腎精，所以要注意好休息和睡眠。

二、運動養腎，平時可以多做一些運動來養腎，所謂運動不是指幅度非常大的運動，腰部按摩就可以的，一般的用手掌對搓發熱後放置在腰部然後上下按摩腰部直到感覺有熱感就可以停止，每天早晚各100次，可以很好的補腎健體的作用。

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