愛上攀岩，從了解攀岩開始。

說到攀岩，你的第一反應是什麼？

浮現在腦海里的是不是陡峭的懸崖和一個「孤膽英雄」？

是不是覺得這是一個只有專業人士才能玩得起的高逼格極限運動？

把這些統統放到一邊，今天，讓知書君來帶你重新認識一下攀岩。

攀岩是一個非常考驗體質和毅力的極限運動，脫胎於登山運動。

早在1865年，英國登山家埃德瓦特首次使用鋼錐、鐵鏈和登山繩等簡易裝備，

成功攀上險峰，成為了攀岩技術和攀岩工具的創始人。

相對於歐美國家，攀岩在中國還只是一項很小眾的運動項目，但是非常具有流行潛力。

何來流行潛力呢？

一、入門門檻低

高手可以駕輕就熟，新手同樣可以體驗到非同一般的樂趣和成就感。

攀岩館有不同的難度路線，你去攀岩館的時候，

他們的教練會根據你的情況，定製最適合你的路線。

只要你自己有心，堅持一下爬到頂還是沒問題的。

雖然知書君也有幸跟著表哥去過，然而本君並不敢爬，哈哈。

攀岩大人小孩其實都可以玩，大人四肢修長，力量大；

小孩靈活，可以抓住大人抓不住的點，各有各的優勢。

二、難度循序漸進

除非參加正式比賽，否則你的對手就只是你自己。

要是你自己不介意，你可以永遠只爬最簡單的路線。

但是據知書君採訪表哥而了解，等你愛上攀岩，

就意味著你將會不斷挑戰自己，跟自己較勁，需要一次又一次的突破。

有幾條線不等於有幾個難度，貼上標記後只允許用特定的岩點，難度就自然而然增加了。

特別是在攀岩館認識了其他小夥伴之後，還可以挑戰對方的路線，可以說是永遠在成長。

三、有格調

是的你沒看錯，知書君真的沒有在開玩笑。

攀岩既是小眾運動，又是極限運動，完全夠格稱得上是「勇者專屬」。

這並非知書君主觀感受，在這個吃飯都要拍照的時代，來攀岩絕對也少不了記錄。

很多人第一次來，拍照留念可能參雜著炫耀的成分，

但是真正愛上攀岩後，拍照就是一個日常記錄，每征服一條高難度路線，就多了一點成就感。

哈哈哈，知書君已經想好下次再跟表哥去攀岩館要發怎樣的朋友圈了~

那說這麼多，到底攀岩有哪些基本技巧呢？

說來也簡單，主要分為手法和腳法兩個方面：

一、手法

攀爬中使身體向上運動並且盡量貼近岩壁，是用手的根本目的。

岩壁上常見的支點形狀有幾十種，攀岩者對這些要非常熟悉。

根據支點上突出或者凹陷的位置和方向，主要有摳、握、推、捏、拉等方法。

不同支點手應該抓何處？如何使力？可以具體情況具體分析（雖然就算懂了知書君還是不敢爬...）

二、腳法

以從右腳換到左腳為例，我們可以先把左腳提到右腳上面，

右腳以腳在支點上最右側為軸逆時針轉動，把支點左側空出來，

而體重還在右腳上，左腳從上方切入，踩點，右腳順勢抽出，體重再過渡到左腳。

正確的換腳方法是要保持平穩，不增加手部負擔。

所以，腳法講求攀爬中腳步動作作用，包括踩點、換腳等。

像知書君這樣的仙女，是不可能爬的，這輩子都不可能的！！！（可能周末就被自己打臉）

但是！有很多人說，女孩不適合攀岩。

其實，真正攀岩高手很多都是女性。為什麼呢？

因為女生的柔韌性、協調性與耐力對比男生有先天優勢。

而且女生的體重相對來說比較輕，也算是一種優勢。

但為什麼你會看到攀岩館還是男生玩的多？

那是因為如果長期攀岩，手上會長老繭，女生天生愛美，

大多女孩還是不能接受手上厚厚的老繭，和不能去做漂亮的美甲。

有很多人喜歡通過運動進行身體塑性，比如會跑跑步，打打羽毛球，游游泳等等。

也許你沒有玩過攀岩，所以你不知道玩過攀岩的美。

其實同樣的運動，玩攀岩會比玩其他運動的人整個看上去特別好看，為什麼呢？

因為美人在骨不在皮（帥哥同理），一切的秘密都在骨頭上。

在同等條件下，體態上的骨架視覺差異，會讓人感知到非常多的不同，俗稱「氣場」。

很多人去健身房只關注增肌減脂，但是卻忽略了一個事實

如果沒有一副好骨架，肌肉根本沒法呈現出健康正確的形態，

想練成完美的身材體態更是天方夜譚。

攀岩運動要求參與者同時具有良好的柔韌性、節奏感及攀岩技巧，

在不同高度、不同角度的陡峭岩壁上輕鬆準確地完成身體的騰挪、轉體、跳躍、引體等動作，

使得全身各部位得到均勻、充分的高強度運動。

這不僅大量運用到核心肌群，還會令全身骨骼舒展，姿態挺拔，

更有效提高骨密度，從而保證身體的靈活度和敏捷度。

攀岩所帶來的氣韻和體態，當然不是去韓國打個針墊個鼻子隆個胸就能做到的啦，

主要是靠良好的體態作為支撐，姿態挺拔的美人帥哥，

都是幾年甚至十幾年如一日地保持修鍊，當然知書君這種屬於天生麗質，羨慕不來的~

旋轉~跳躍~我不停歇~

介紹了這麼多，有沒有想要攀岩的慾望？

想讓自己美美噠，可以偶爾不去跑步，體驗一下室內攀岩。

體驗過後，說不定你也會愛上這項逼格又高還能變漂亮的運動。

不過，此時此刻最重要的當然還是答題啦~

今天知書君出的題「攀岩者粉袋中裝的是什麼？」

大家思考出答案了嗎~快說出來和大家分享一下吧

當然，如果你對於攀岩還有更獨到的見解和獨家體驗，

歡迎在底下留言大家一起交流，讓我們共同成長呀~