銅仁學院學生：經常玩手機、有近視，吃什麼可以保護眼睛？

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長時間玩手機會加快眼睛內部黃斑區的葉黃素的消耗，所以，除了配眼鏡的時候選擇手機電腦的防護鏡之外，另外也可以從飲食方面去保護眼睛。下邊就來說幾種護眼的食物。

1.雞蛋

雞蛋中含有很多的蛋白質，和人體需要的氨基酸，主要是富含B族維生素和維生素D、黃體素，雞蛋中的維生素氨基酸、黃體素、卵磷脂、膽固醇等可以預防出現白內障。

2.菠菜

因為菠菜中含有豐富的葉黃素，可以預防眼睛退化導致的視網膜黃斑變性，葉黃素可以增加肌肉的彈性，緩解眼軸拉長，預防近視的出現，同時也可以避免出現乾眼症。

3.藍莓

藍莓中含有花青素可以促進視網膜中視紫質的生成，增進視力，預防高度近視和視網膜脫落的發生。

4.杏

杏富含人體所需的維生素和無機鹽、維生素A等，可以保護視力。

5.豆製品

豆製品中含有脂肪酸，對眼睛很有好處，穀類和橄欖油有豐富的維生素E，有助於保護眼睛。

6.西蘭花

西蘭花中含有玉米黃質和黃體素，對眼睛晶狀體是非常有好處的，眼細胞可以免受被自由基出現的壓力。

7.蘋果

蘋果中的維生素A和硒對視力保護是非常好的，特別是硒，另外，有些在傍晚的時候看東西不是很清楚，大部分都是因為缺少維生素A才會造成視紫紅素合成減少。

8.黑豆

黑豆中的維生素A和花青素，可以緩解視疲勞預防出現近視，長時間面對電腦的上班族難免會出現頭暈目眩的情況，可以吃一些黑豆來保護一下自己的眼睛。

9.紅棗

紅棗中有豐富的維C，維C是眼睛水晶體的成分之一，如果維C減少了，就容易出現水晶體渾濁的白內障。

10.胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素，經過酶的轉化，有一半可以生成維生素A，維生素A可以促進眼睛感光色素的生成，預防夜盲症，減少眼睛出現乾澀的情況。

建議學生每個3-6個月去專業的眼鏡店進行視力檢查並且保養眼鏡。如果出現近視，及時的配一副適合自己的眼鏡。

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本文由護眼百科網和銅仁佳視眼鏡聯合撰寫。