確認過眼神，誰才是拯救你的減肥大法？

確認過眼神，誰才是拯救你的減肥大法？

想要減肥的寶寶，面對網上五花八門的瘦身大法減肥寶典燃脂秘笈估計早就暈頭轉向無所適從了吧？兜兜轉轉，哪個方法才是你確認過眼神的呢？

話說英國有一位叫 Andy Leeks 的油膩大叔也正面臨這樣的困惑：因為缺乏運動、工作壓力大，Andy大叔悲壯地加入了中年發福軍團。

不過，跟其他軍團成員不一樣的是，Andy大叔長了胖紙的身材，卻偏偏有一顆瘦紙的心，所以他要減肥。可是面對林林種種的減肥大法，Andy大叔不知作何選擇，於是決定——全試一遍！

這是Andy實驗之前胖胖的樣子~

劇透一下，就是他，最後共瘦了 28 斤！

都說減肥無外乎就是「管住嘴，邁開腿」，英國的Andy大叔決定先從「管住嘴」入手。他選擇了當下坊間最流行的10種關於「管住嘴」的減肥大法，每種方法測試 5 天，10 種方法總共進行為期 50 天的「zuo死瘦身實驗」！

Andy大叔樂呵呵地說：「這樣挺好的，最後我就能找出最適合自己的減肥大法了。」那我們就來看看，哪一種方法讓他成功了。

下面就是Andy大叔選出的十種方法，相信減肥的寶寶至少用過1~2種以上吧。

juice fast 果蔬汁斷食減肥法

Atkins diet 阿特金斯減肥法

5：2 輕斷食減肥法

Special K 麥片節食法

raw food diet 天然生食療法

baby food diet 嬰兒食物法

calorie counting 卡路里計演算法

grapefruit diet 柚子減肥法

cabbage soup diet 捲心菜湯法

NHS 英國國民保健局飲食法則

鑒於東西方飲食習慣的差異，我們主要介紹前面的五種方法。

1、 果蔬汁斷食減肥法

以蔬果作為代餐，這是全世界流行很久的方法了。很多人都覺得新鮮的蔬果汁能把毒素排出體外，從而達到排毒清腸的目的，當然也包括減重。

體驗結果：大約天下白領都一般苦逼吧，白領Andy 覺得這是最麻煩的一種方法——辦公室哪裡會準備榨汁機呢？

不得已，Andy向老闆申請在家辦公：每天，準備6斤的蔬果蔬菜，打成汁。別看那些蔬果紅紅綠綠惹人愛，口味也一級棒，可是混在一起那味道就不擺了。捏住鼻子忍受了5天的結果：減了2 斤。但是現在輪到寶貝女兒捏鼻子了，說老爸口臭，哎呀，蔬果在胃裡當然會有發酵反應嘛。

2、阿特金斯減肥法

1972年，一本新書的出版把美國人嚇了一跳：那本書顛覆了傳統的減肥理念，告訴大眾：「肥胖的元兇不是脂肪，而是碳水化合物！」這就是阿特金斯博士開創的低碳減肥法。按照以開創者名字命名的慣例，被叫作阿特金斯減肥法，在國內大家更習慣形象地稱其——食肉減肥法。

「能提供能量還不會胖」，單是想想都能讓不少吃貨心裡美得冒泡，連好萊塢巨星安吉麗娜·朱莉、《老友記》中瑞秋的扮演者珍妮佛·安妮斯頓等大咖都用過。

體驗結果：看上去這種方法確實不賴，一邊吃肉一邊瘦。

但無奈，就算 Andy大叔沒有一顆中國胃，就算 Andy大叔放棄了心愛的蘋果派，但是，在沒有碳水填充的日子裡， Andy大叔整個人都不好了。好歹挨過那5天， Andy大叔真想唱那一首古老的東方歌謠——太陽出來喜洋洋......一上稱，只減了 0.6 公斤。

3、 5：2 輕斷食減肥法

5:2輕斷食是指一周5天正常吃，只需2天對飲食稍加節制。2天輕斷食期間，不會感覺餓，反而頭腦更清醒，身心更愉悅。

左：蜜雪兒·哈維博士（Dr Michelle Harvie），5:2輕斷食法奠基人

右：湯尼·豪威教授（Prof Tony Howell）

2010年，蜜雪兒·哈維博士開創的「5:2輕斷食法」一舉斬獲英國國家肥胖研究協會最佳療法獎。2012年，英國BBC製作的「5:2輕斷食法」電視專題節目，因其高效、易堅持而成為風行全球的減肥風向標。

納尼，這個牛轟轟的減肥方法效果配得上它的名氣嗎？

體驗結果：這個看起來減重挺快，5天減了5斤，但那2天太痛苦，只能喝湯。且不說一趟趟跑洗手間讓老闆以為你偷懶，單是那一聲聲喊餓就讓人以為你是餓鬼投胎好吧~餓了？來一碗湯。還餓？再來一碗湯。哎呀，你怎麼還餓啊？因為......那不過是碗湯啊。

4、Special K麥片節食法

Special K 麥片是以小麥為原料的一種方便速食，膳食纖維（碳水化合物）含量比燕麥片略低。這種減肥方法需要 3 餐中的 2 餐都吃這種麥片。話說這種方法也算近年來異軍突起的網紅減肥大法了，比如韓國就有很多有減肥需求的寶寶都在競相嘗試。

體驗結果：縱然Andy大叔對麥片情有獨鍾，從小吃到大，也架不住天天只吃一種麥片。測試結束，Andy大叔便迫不及待地嚷嚷NO~，雖然他減了4斤。呃，據說大叔後來很長一段時間都有麥片恐懼症。

5、 天然生食療法

這種方法估計寶寶們也沒怎麼聽過，不過據說韓國女星李孝利就是用這種法一月內瘦下來10斤，並且不~反~彈~

要不要那麼牛X？Andy大叔決定親測一番~

天然生食療法，即把「有機種植」的新鮮蔬果和穀類不經過烹飪直接生吃。

生食主義者認為，食物經過烹飪會破壞其中的酵素，只有生的食物才能夠最大限度地保留各種營養素，促進人體新陳代謝，除去各種廢物，達到減肥的目的。

生食主義者堅定地認為，生的食物是最理想、最優秀的食品。這也是為什麼在21世紀的今天，用生食減肥已成為時尚的主要原因。

體驗結果：這個方法留給大叔的全是黑色的回憶以及悲傷的眼淚：因為生吃而感染了細菌，高燒、腹痛，住院2天，損耗英鎊若干。

花了錢，遭了罪，效果如何呢？減了 1.3 公斤。

住院期間，Andy大叔各種沒胃口，什麼都吃不下，這1.3 公斤是他用血肉之軀活生生餓~粗~來~的~

「這 1.3 公斤去之不易啊！」大叔抹了一把老淚感喟道。

Andy大叔還體驗了吃嬰兒食品、每天死摳卡路里、每餐後吃柚子，以及捲心菜湯代餐等 4 種方法，每一個，都很慢；每一個，都超難堅持。尤其是跟嬰兒吃相同的食物，讓大叔覺得很沒FACE。最後，大叔終於幡然醒悟：這些，就是發明來折磨人的......

減肥實驗進行到尾聲了，Andy大叔還是沒能確認過哪個方法。只剩最後一個了，他會成功嗎？

最後一個，Andy選擇NHS（National Health Service)，即英國國民保健署（類似於我國的居民膳食指南委員會）建議的餐單。

NHS列出如下的飲食餐單，具體可自行搭配：

1、增加蔬果攝入

2、以全麥食物（粗糧）比如玉米、紫薯、山藥、紅薯等作為主食

3、用植物油脂作為部分脂肪攝入

4、少吃垃圾食物

體驗結果：沒有成分不明的代餐，沒有故弄玄虛的戒食，只是稍稍改變了一下飲食習慣，我們的Andy大叔5 天健康瘦了 4 斤！

喏，這就是他瘦身成功的樣子，是不是還蠻帥的？

50天，10種方法~這一次，Andy大叔終於成功了！

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