【乾貨分享】膝蓋半月板如何保養？

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可能很多人都想知道，發生半月板損傷後應當選擇哪種方法是最好的。可是因為個體的差異性，不同的病情跟不同的人群選擇的治療方法都有所不同，不存在著最好的治療，只有最適合的治療。

保守治療的方法

1. 急性期治療：急性期應當固定膝蓋，禁止活動。然後可以採取冰敷跟抬高肢體的方式消腫。
2. 中醫治療：半月板損傷，屬中醫「筋傷」範疇，中醫治療半月板損傷可以通過膏藥貼敷、藥劑口服、針灸穴位、按摩肢體等方式，一般通過中醫調理，改善膝關節血液循環。如古續、寧堂半月板、tie，盡量不要隨意的亂動，靜養很關鍵。
3. 藥物治療：可以選擇口服消炎止痛藥物來幫助膝關節消炎止痛。還可以在醫生的指導下，通過關節腔注射藥物，增加關節液的黏滯性和彈性，潤滑關節，保護半月板。
4. 康復訓練：雖然半月板損傷不可逆，韌帶可塑性差，但是我們完全可以改善肌肉柔韌性、松解筋膜促進血液循環，加強膝關節周圍肌肉力量提高膝關節穩定性，改善肢體的功能。注意康復訓練要在專業治療師的指導下進行，不免自己動作不當，加重損傷。
5. 物理治療：針對於半月板損傷，理療一般選擇超短波透熱法或音頻療法。理療的方法可以深入肌肉內層，激發人體自身免疫力，促進炎症吸收，改善半月板損傷。但是，物理治療需要堅持一段時間才能看到效果。
6. 手術治療 ;適合手術治療的人群 半月板損傷經過保守治療無效，且時間較長或者慢性發病的患者，疼痛嚴重且診斷明確的可以選擇手術治療。

適合保守治療的人群

• 損傷發生在半月板邊緣供血較為豐富的地區的人群。
• 損傷不完全的、小於5mm的半月板損傷的患者。
• 14歲以下半月板中存在著較多的大血管的兒童。

保養方法：

一、適當佩戴護膝和防寒保暖；佩帶護膝對半月板患者來說，主要目的是制動，就是限制半月板的屈曲等運動，以保證損傷的半月板可以局部充分休息。

二、注意進行適當的康復體操；半月板損傷患者在急性期應該靜養，不宜運動。在病情穩定後可以配以體操等適度的運動。在堅持合適的方法、正確的姿勢、循序漸進的原則上，持之以恆，針對腰部進行適當的康復體操運動。

三、起居安排；正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的「腳踏實地」，可有效地防止半月板損傷。站立不應太久，應適當進行原地活動，龍其是膝關節活動，以解除膝關節疲勞。正確的坐姿應是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋併攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關節略微高出髖部。久坐之後也應活動一下，松馳下肢肌肉。平時工作生活中要勞逸結合，注意姿勢的正確，避免抬重物。

四、飲食安排；半月板損傷患者由於生病而減少了一定的活動量,所以飲食的攝入量也應適當減少，胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，有利於鈣的補充。

五、注意卧具和卧位；選用木板床較為合適，一般使用時應將被褥鋪墊得鬆軟合適，這樣才能在很大程度上維持半月板的平衡狀態。人的睡眠姿勢大致可分為仰卧、側卧和俯卧。仰卧時，只要卧具合適，四肢保持自然伸展，側卧一般不必過於講究左側還是右側卧位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身。

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