孕婦有必要補充DHA嗎？進來了解一下！

DHA是一種不飽和脂肪酸，被稱為：「腦黃金」，是胎兒、嬰兒大腦和視網膜發育的必需物質。所以，孕婦，哺乳媽媽，嬰兒都需要補充。

DHA 的作用

1：促進大腦和視網膜發育

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大約佔50%。 所以孕期，哺乳期，都建議補充富含DHA的食物或補計。

2：提高孕婦和產婦的心理承受能力

體內DHA含量高的人的心理承受力較強，可以一定程度上減輕孕期的壓力以及產後抑鬱。這是因為DHA幫助孕婦和產婦大腦提高記憶力，提高解決問題的能力。

2：幫助有早產跡象的孕婦延長懷孕時間

孕期適量補充DH，A可以將孕婦的妊娠期平均延長1.6~5天，有早產跡象的可以補充DHA和維生素E。

3： 提高幼兒的學習能力和記憶力

長期適量補充DHA的寶寶，腦細胞發育良好，有助於學習能力和記憶能力的提高

4：降低嬰兒成人以後患心血管疾病的幾率

dha除了對人腦有強大的保健作用，降低血脂肪、預防心臟血管疾病的作用。

如何補充DHA

1：魚類

海魚中含DHA比較高，主要在魚油和眼窩脂肪。其中黃花魚，秋刀魚，沙丁魚，鰻魚，鮪魚，鯖魚，帶魚等含量較高，避免吃大型海魚，怕汞含量超標。淡水魚中，想鱸魚，鱔魚，黑魚，泥鰍等也含有DHA。

2：堅果類

像核桃，松子，興仁，花生，芝麻等富含DHA，可以適量吃，不要過多，因為油脂含量高，也容易導致上火。

2：稀有植物油

想橄欖油，核桃油，亞麻油等DHA的含量比較高。

5：DHA補劑

市場上的DHA補計分為兩種，一種是從海魚中提取，一種是從海藻中提取，孕婦和用嬰兒適合食用。

6：配方奶粉

不管是孕婦奶粉還是嬰兒奶粉中都含有DHA，也可以幫助補充。

注意事項

DHA雖好，但是過量補充依然會給身體帶來危害，DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，過量補充可能會造成出血等併發症。

食用過量還可能會造成消化不良、免疫力降低。所以，孕媽和哺乳期媽媽應在專業醫生的評估和指導下補充DHA，目前美國國立衛生研究院建議：孕期及哺乳期婦女每天至少應攝入DHA300mg。

當然寶寶聰明補充DHA，ARA，維生素A等只是一個方面，其他方面的作用也很重要，比如對嬰兒愛和關注，正確的引導等