中醫九大體質——濕熱

09-09

中醫九大體質——濕熱

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體質說明

"桑拿天」空氣又濕又熱，使人感覺非常不舒服，濕熱體質者體內就像桑拿天，內環境不清潔，又濕又熱，濕熱氤氳，排泄不暢。內外皆顯得「濁」。在濕熱的環境中，東西非常容易腐敗，產生很難聞的味道。對應到人體，濕熱體質會表現為口臭、汗臭味大，汗液發黃，皮膚油膩，容易感染化膿，小便黃、味道大，大便很臭，外陰異味較大，白帶色黃，口苦，煩躁易怒等等。

濕熱體質通常是由於各種先後天因素導致的肝膽、脾胃功能相對不暢通，肝膽鬱結化熱，脾胃積滯化濕，濕熱熏蒸而形成的。

自然適應能力

對濕環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應。

飲食調養

以清淡為原則，可多食赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平的食物。

慎食食物

少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生薑、芫荽、辣椒、酒、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、燒烤等食物。

體育鍛煉

適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

葯膳建議

【泥鰍燉豆腐】：泥鰍500克去腮及內臟，沖洗乾淨，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食鹽適量，燉至熟爛即成。可清利濕熱。

【赤豆鯉魚湯】：將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內臟；將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用於痰濕體質症見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。

【綠豆藕】：粗壯肥藕1節，去皮，沖洗乾淨備用；綠豆50克，用清水浸泡後取出，裝入藕孔內，放入鍋中，加清水燉至熟透，調以食鹽進食，可清熱解毒，明目止渴。

生活建議

避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動的時間。另外夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。保持充足而有規律的睡眠。冬季不能跟風大量進補，皮膚容易感染，尤其是內衣，穿天然棉麻。濕熱體質常拔罐，刮痧，頸肩部肌肉酸痛，刮完痧，再走罐。