你到底是「胖」還是「腫」？

身體在某段時間會突然變得臃腫，或是走路費勁、感到身子沉，連朋友都會下意識地問上一句：「你咋一下子長胖了?」

別急著減肥！最好先判斷一下狀況——肥胖使人煩惱，但浮腫更讓人擔心,你有沒有聽過一種胖，叫虛胖。

現在，在我們周邊經常可以看到一些人：形似很強壯，但體力卻很差，容易疲倦，耐力很差，而且還常伴有容易飢餓，即我們中醫所謂的虛胖。

中醫認為，引起大多數人虛胖的原因是濕，痰，水，瘀四種，這是由於肺、脾、腎三臟功能失調，使水的運化功能發生了障礙，痰濕瘀濁，凝聚於體內的緣故。

肥胖的病因可分為內因及外因兩種：內因為「真陽不足，脾氣虛弱，痰濕內停」所致；外因則是飲食過量，運動過少所造成。

中醫認為「脾」主肌肉，能轉運食物中的營養消化，以滋養全身。若真陽不足，脾失健運，身體運化功能失常，容易變成痰濕(脂肪)積存於肌膚之中，形成肥胖。

看了上面一大堆中醫理論，你又是否感到頭暈目眩？下面，小編來說些簡單直接點的。

● 平時很少運動，肌肉鬆松垮垮，但下肢比較粗壯。

● 臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

● 手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

● 身體容易疲累、食量不大，東西吃得並不多、大便稀，尿液顏色清淡。

虛胖，嚴格來說，是一種病，所以，一定不要放棄治療。

虛胖，簡單來說，就是感覺連喝水都會變胖，這對女性來說是一個很殘忍的事，但是其實這件事解決起來一點都不困難。

要解決虛胖，減掉身體里多餘的水分，消除水腫，就一定要先健脾益氣，讓脾胃功能恢復正常，保證體內水濕運化通暢。

常用的健脾理氣之品，多數是具有辛香味，且具有發散、行氣之功的藥材，比如砂仁、陳皮等，適當配合理氣藥材，以益氣健脾為主，如山藥、薏米、大棗、扁豆等，此時切不可濫用苦寒瀉下的藥材，否則必然加重濕氣。

吃「消腫」食物

對付久坐久站、不運動引起的「腫」，可適度補充「高鉀」「利尿」和「含碘」的食物。

高鉀食物包括香菇、菠菜、西蘭花、芹菜、香蕉、番茄、蘋果等，促進鈉的排出，幫助消除水腫；

利尿食物包括冬瓜、黃瓜、西瓜、石榴、葡萄等；

含碘食物包括海帶、蝦等，可改善下半身血液循環。

按按「消腫穴」

命門穴屬督脈，具有舒利關節、利水消腫的作用。位置在腰部後中線上，第2腰椎棘突下。

一個快速準確找到該穴位的簡易方法是：以肚臍為基準，水平環繞腰部一周，與肚臍對應的後腰中點處即為命門。

對命門穴進行點按，以每分鐘不超過60次的頻率，按摩10分鐘左右，每日1～2次，以皮膚溫熱為宜。

快走半小時

運動也是去水腫的好方式，對於沒有運動習慣的人，快走最為方便。但要注意，速度要比平時走路快，並且在30分鐘以上才能達到鍛煉目的。

有定期運動習慣的人，運動後的拉伸尤為重要，可以緩解久坐導致的關節血液循環不暢。另外，如果當天走了特別久的路，如逛街、遠足後，晚上再泡泡澡，消腫效果更好。

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