運動可以幫助降低血糖

糖尿病治療的五駕馬車：飲食療法、運動療法、病情監測、藥物療法和糖尿病教育

運動療法是糖尿病治療的「五駕馬車」之一，可以看出運動的效果與重要性。實踐證明，科學合理的運動，能夠幫助身體戰勝疾病，促進身心的健康，對糖尿病患者而言，也是如此。究竟運動對血糖的影響到底有多大呢？

首先，運動能夠促使細胞攝取血糖，對解決2型糖尿病治療問題有很重要的積極作用。運動還可以提高胰島素受體的敏感性，這對胰島素是很有幫助的，可以促使胰島素更好地發揮作用，從而達到降糖的效果。

肥胖是導致胰島素抵抗的重要因素，通過運動，則可以改變脂類代謝，提高肌肉中脂蛋白酶的活性，加速脂肪分解，從而減少體重，減輕胰島素抵抗，對2型糖尿病患者極其有益，還可以避免心臟病的發生

運動後，肌肉、肝臟還會攝取大量葡萄糖，使得血糖進一步下降，如中等量的運動，其降糖作用能夠維持12-17小時。這些說明了運動對於降糖有很大的積極效果。糖尿病患者在選擇好適合自己的運動方式後，一定要堅持運動，使自己的血糖得到很好的控制。

（一） 運動療法在糖尿病治療中的價值

合理的長期的有計劃的運動，對糖尿病治療有諸多益處。

1.增加末梢組織對胰島素的敏感性，改善糖代謝；

2.加速脂肪分解，減少脂肪堆積：；

3.增強心肺功能，促進全身代謝。

4.增強體力及運動能力；

5.消除應激，改善腦神經功能狀態，；

6.預防和控制併發症的發生髮展：；

（二）運動處方

1.運動強度 運動實質就是造成熱卡消耗。運動量＝運動強度×持續時間。運動強度以運動後最高心率＝170一年齡為宜。

2.運動項目 運動是一項需長期堅持才能實現治療目標的方法。

3.運動時機 主張餐後1h較為合適。

4.運動持續時間 中等強度運動可在進餐1小時後，開始活動20分鐘，休息10分鐘，連續三次。

5.運動頻度 因人而異，一般最少每周3次，有運動習慣者，可天天堅持運動。

（三）運動治療的適應證與禁忌證

運動療法適用於大部分糖尿病1、2型患者，一般認為糖尿病2型的肥胖者和血糖11.1～16.7mmol／L(200～300mg／d1)以下者，以及糖尿病1型的穩定期病人均適用，對2型肥胖的患者，尤其適合，但禁忌用於重症糖尿病人及有嚴重急慢性併發症者。注射胰島素後運動時，應注意預防低血糖反應。