【毛毛變形記11】新手系列—減脂的14條建議

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平日里不管是評論還是私信

減脂相關的問題最多

並且重複

能看出來大家很苦惱很想改變了

毛毛根據個人經驗

列出14條管用的建議

相信你看完之後不再迷茫！

https://www.zhihu.com/video/1021050243642699776

關於減脂的14條建議

1.不要餓肚子

2.主要依賴力量訓練

3.不要 只做/做太多有氧

4.力量訓練專註複合動作

5.保持力量

6.先力量後有氧

7.最好跟蹤+計算你的飲食

8.盡量不要吃甜食

9.多吃天然食物 少吃精加工食物

10.保證7~8小時的規律睡眠

11.減脂不是直線通向成功的

12.不要太在意體重

13.設定目標

14.你可以的

不要一掃而過

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你會收穫更多

感謝閱讀

希望對你有幫助

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