井愛女性課堂——探索經期瘦身之旅

在這個「以瘦為美」的時代，減肥似乎成了女性一生的「必修課」，甚至不少女性沉迷於通過節食來減肥瘦身，看似一條減肥的捷徑，但始終存在損害身體健康的潛在因素。那怎樣才能夠合理健康瘦身呢？

井愛推薦減肥法則之-經期減肥

身體會將多餘的能量轉化為脂肪囤積在體內

因此經期也不能夠放任自己肆意放縱

也要控制飲食

對於經期減肥

很多女性在認知上有著誤差

不少人認為經期可以「肆意妄為」胡吃海喝

吃再多也不會影響體型不會發胖

實則不然

任何時期過度食用高熱量的食物

都是會導致體態發生肥胖變化

在女性月經期間，身體處於一個比較脆弱的階段，各種不適會趁虛而入。適當的多吃一些含有高纖維的食物如蔬菜、全麥麵包、糙米、燕麥等，不僅能將女性體內的情動激素排出到體外，增加血液里鎂的含量，也能幫助調整月經和鎮靜神經。同時食用如香蕉、動物肝臟等含鎂、B族維生素的食物，有利於身體的新陳代謝。補充經期流失的營養素及礦物質則可以選擇肉類、蛋類等富含蛋白質的食物。合理的選擇飲食會在呵護身體健康以及攝入足夠的營養下，達到瘦身效果。

當然想在經期達到減肥「事半功倍」的效果，適當運動也是不可或缺的其中一環。經期是女性特殊的生理周期，需要我們特別的養護。運動時避免一些可能會引起痛經或誘發不適的劇烈項目，適當減小運動量、運動時間、和運動頻率，增加一些強度較小的運動，如散步、爬樓梯等有氧運動增加脂肪的燃燒。我們也可以嘗試做一些使身體柔軟及心率平緩的經期瑜伽動作來促進血液循環，幫助緩解痛經的同時加速體重的減輕。

堅持才是根本，自律才能每天都遇見更好的自己。纖盈的形態讓你遠離肥胖造成的困擾，也帶給你更性感、更迷人、更優雅的自信。作為一款女性在經期使用的產品，極具顏值與實力的完美化身物—井愛，在你的特殊時期，更為你獨特的魅力增添一筆神秘色彩，為你緩解經期心裡煩惱，帶來經期輕鬆愉悅心情。

一切源自愛，一切從心/新開始—— 井愛