自學自考-NSCA私人教練考試全攻略

來自專欄 strength分享 運動專欄

四大認證

國際上四個最重要的健身協會分別為 ：

美國運動醫學會(ACSM) 體能訓練協會(NSCA)

美國國家運動醫學會(NASM) 美國運動委員會(ACE)

自考ACE看這一篇自學自考-ACE私人教練考試全攻略

什麼是NSCA？

NSCA—National Strength and Conditioning Association（美國國家體能協會）是NCAA首批授權的機構。該協會成立於1978年，是全球體適能領域中最具權威的專業組織，現有會員近30000名。其頒發的資格證書得到了全球54個國家的認可。NSCA的會員來自於運動、醫療領域的專家，包括醫生、大學教授、科研人員、運動學專家、康復治療師、運動訓練師等。

NSCA的宗旨是研發和運用最有效和適當的訓練方法，不斷完善和提高體適能的專業水平，以長期保持在世界體適能領域的領先地位。私人教練認證開始於1993年，該協會區別於其他私教培訓認證機構，其考試內容包括很多特殊人群的運動處方（兒童、孕婦、老年人）、亞健康人群（高血脂、高血壓、糖尿病）的運動處方等等。

想獲取權威的NSCA機構認證，不必花費高昂的培訓代理，自學自考也是可以的

NSCA旗下認證

分別為：

NSCA-CSCS為體能訓練師 官網要求為：學歷學位證書為本科與急救證

NSCA-CPT為私人教練認證官網要求為：學歷學位高中及以上與急救證

有什麼區別呢？

CPT是私人健身教練；具備私人教練專業知識為個人服務居多

CSCS為體能訓練時；具備集體性項目體能訓練；帶隊訓練居多

為什麼要考NSCA呢？

NSCA相當於健身行業的一所不錯的高中；在這所高中學習好了才可以進入大學；離畢業還很遠，但至少是高中學歷了

學習時間

官網建議的學習周期是16周；國內培訓大概7～12天

如何購買教材以及考試報名呢？

淘寶買圖下；熟讀這一本就夠了

考試步驟

備考

25%為客戶諮詢題目數量35：模擬客戶與你初次見面的問題與流程己如何去給客戶做評估

31%為訓練策劃題目數量43:如何制定訓練方案,針對不同人群如何去對症下藥

31%訓練技巧題目數量43:訓練技巧

13%安全緊急情況法律信息19:對免責協議 包括客戶合同有很多介紹

如何看書

1運動科學：略過 2客戶諮詢/評估：重點 3 訓練策劃：重點

4 訓練技巧：最重點 5 特殊客戶：略過6 安全、緊急情況：略過 7 法律問題：略過

考試時間

考試一共是155道題 考試時間：195分鐘

時間充裕，有15分鐘的機考練習與說明 在審卷的時候NSCA會隨機去掉15道題 只審140道

93道通過考試摺合66分，另外考試有25～35道視頻題

189.以下哪些是會影響關節穩定性的因素？

a.關節結構

b.年齡

c.性別

d.以上全部

e.a.和b

答案：d

解析：影響柔韌性的因素包括了關節結構，肌肉和結締組織，過度鬆弛，年齡，性別，溫度，運動水平和力量訓練。

191.哪種類型的牽拉訓練不再被認為是一種增加活動範圍（ROM）的可用方案？

a.靜態牽拉

c.動態牽拉

d.PNF牽拉

答案：b

解析：彈性伸展可能會傷害肌肉和結締組織，特別是在有舊傷時，很容易造成損傷。此外彈性伸展經常引起牽張反射，（當一塊肌肉受到外力牽拉時，肌梭系統會讓肌肉保護性地收縮，這種反射叫做牽張反射）結果導致拉伸失敗。因此這種訓練現在一般不再被推薦

178.Abigail已經跟著你訓練了一年了。她最近的進步開始變得緩慢，並且有些沮喪。當她到達平台期，並且不能獲得阻力和重複次數的進步時，提高其表現的最佳方法是？

a.短期地減低訓練組數

b.短期地降低訓練阻力

c.每周的訓練頻率增加到更多次

d.變更訓練形式

答案：d

詳解：訓練有四個基本原則：專一性，超負荷，變化性和漸進性。如果在一項計劃中缺乏變化性，顧客在堅持一段時間後很容易進入平台期，甚至退步。這種現象的專有名詞叫做『monotonous program overtraining，即單調計劃的過度訓練』。為了打破這種平台期，必須進行變化性的訓練計劃。

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參加考試之前一定要拿到CPR心臟復甦的執照，不能是線上課，你可以紅十字會旗下的培訓學習，沒拿到CPR也可以考試；如果考試通過CPR下證周期會較長可能會導致成績作廢

其他問題

FAQQ：我學完了是不是就是深蹲硬拉卧推專家了？

並不是；NSCA偏向於理論

FAQQ：通過率如何？考試難嗎？

根據指導看書，比較簡單的

FAQQ：考完之後我是不是不用再學了？已經是健身房專家了？

首先無論什麼行業都需要終身學習，其次NSCA有學分制度，每年需要參加學分培訓積累學分保持證件有效

FAQQ：學完了我可以安利補劑、提供按摩、指導康復嗎？

原則上不可以

FAQQ：考試通過了後有什麼需要注意的呢？

去漢唐學習三大項吧

漢唐力量舉課程

通過學習它你可以補強四大證對實際操作的不足

同時獲得ACE總部授權的1.8學分以及美國國家運動醫學會NASM授予1.9學分兩大機構認證的學分

你可以學習到完備的動作知識的同時，同時擁有；強大的訓練計劃，志同道合的訓練夥伴；未來長期的線上交流學習分享的機會

報名方法

方法一：後台發送「漢唐力量舉報名」諮詢報名事項

方法二：微信公眾號搜索「漢唐健力」諮詢報名事項

注意??：NSCA-Shanghai 決定自2018年9月1日起在中國地區對NSCA-CPT和CSCS認證申請採取臨時性限額措施。預計此項臨時性措施僅會持續數月，後續仍將恢復至常態。在限額措施執行期間，每月認證考試申請的開放與截止時間不變，但當申請名額達到上限時，報名系統將自動關閉。因此，NSCA-Shanghai建議所有申請人合理規劃好時間，錯峰申請認證。另外，此項措施的執行與PEARSON VUE考試預約策略與要求沒有關聯。感謝您對NSCA-Shanghai的理解與支持。

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這裡是strength分享——我是孟生

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