還有一個月就要考試了？自考考前焦慮如何淡化？

一年一度的自考即將來臨，還有短短一個月的時間，這次秋季自考將會在十月份。很多自考考生是不是還沒有複習完?是不是有的甚至還沒有開始複習呢?面對如此的境況，很多自考考生都會產生焦慮、緊張的心情。

在自考衝刺階段，我們應該如何解決並克服這種緊張情緒，如何考前零焦慮，保持一個應考的好心態。

一、不對比，不盲從

1、以平常心對待自考考試

2、運用合理情緒療法改變對自考的不良認知

3、有合理的目標，自我期望值不要太高

4、將大目標分解成若干個小目標

5、勞逸結合，常言道「磨刀不誤砍柴工」，注意學習和休息的關係

6、科學用腦，學習效率才會提高

7、學習深呼吸放鬆和冥想放鬆

考生的自我調整非常關鍵，考生切莫將自己逼迫的太緊，畢竟自考這條路是很漫長的，是需要長期堅持奮鬥的，如果過分的焦慮往往會給自身帶來過大的負擔，不利於學習。

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