練瑜伽只會簡單體式，只要搭配好，效果依然秒殺高難度體式

只會簡單的體式，練習不出纖細身段？問題在於你會不會搭配

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相信很多小姐姐在剛開始練習瑜伽的時候，都是從簡單的體式開始練習起的，小伴我也不例外，不過最近聽身邊的小夥伴說，練習瑜伽只有練習高難度體式才有效，小伴表示，自己練習瑜伽也有幾年的時間了，完全沒有理由放棄簡單體式去接觸高難度體式，只要會搭配，簡單體式依舊能練出完美曲線！

單手鴿王式

很多小姐姐練習瑜伽的原因，在於她們想要通過練習瑜伽體式的方式，來讓自己的身材變得越來越有魅力，於是，愈來愈多的小姐姐開始投身於瑜伽運動中，練習各種各樣的瑜伽體式，甚至於有的小姐姐只要有休息時間，就會練習幾分鐘瑜伽。

鞦韆式變式

但是，問題就隨之而來了，我們都知道，一般練習瑜伽的人都是從最開始練習簡單的體式，由淺至難，當自己的基本功越來越紮實之後，才開始練習較難的瑜伽體式，現如今，很多小姐姐從一開始就練習那些很難的體式，結果導致身體吃不消，然後開始厭惡瑜伽。

三角伸展式

其實，就像小伴的老師說的那樣，我們應該在剛開始練習瑜伽的時候，把基本功練好，然後再去學習那些高難度體式。當然了，你也可以和小伴一樣，每天練習一些簡單的體式，學會搭配，偶爾練習一下高難度體式，你會發現，自己的身體，在這個過程中，瘦的可不是一星半點呢。

單手蛇式

這個體式很鍛煉小夥伴的身體平衡性，想要練習這部分能力的小夥伴，可要跟住了喲。

Step1：眼部彎曲，將臀部貼在瑜伽墊的墊面上。

Step2：然後將雙手放在臀部兩側，雙腿綳直並且併攏。

Step3：在雙手用力向上伸起的時候，雙腿順勢抬起，完成體式。

舞蹈式

Step1：開始，我們要山式站立在瑜伽墊之上。

Step2：然後上身前傾（彎曲腰部關節），將右腿慢慢的向上抬起。

Step3：雙手伸向後方，左手抓住右腳腳趾，完成體式。

站立後彎式變式

「站立後彎式」這個體式很適合想要瘦腹部肌肉的小姐姐練習，練習一個月，準會瘦！

Step1：開始，身體正直的站立在瑜伽墊上，深呼吸，放鬆身心。

Step2：右腿小腿向後跨一步，然後上身向後彎曲。

Step3：雙臂順勢向下伸展，這時，一定要保持呼吸的勻稱和順暢。

如果你想要投入到瑜伽事業中，你就要明白一個道理「體式無論是簡單還是有難度，都能夠讓你瘦下來，只不過需要的時間不同罷了，搭配的方式不同罷了」，所以，簡單的瑜伽體式，也是能夠讓我們變瘦的哦。

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