分手被刪除聯繫方式了可以嘗試這樣挽回

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情侶之間分手，多少是產生了爭執，爭執或大或小，決定了挽回的難度。

小的可能就只是發個脾氣哄哄第二天就好了，但有些時候矛盾積累頗深尤其是分手後採取不恰當的方式挽回糾纏，進一步惡化彼此之間的關係，讓對方產生厭惡，那挽回的難度就會大大提升。

雖然難度提升，但理論上來說任何挽回都是有機會的。所以今天和大家說一些在極端情況下的挽回方法，這裡的極端情況一般指對方完全沒有溝通意願，不回信息甚至刪除聯繫方式的情況。

首先需要明確的是，在極端情況下，絕對不建議繼續做單向的糾纏：不回消息就追著發，拉黑了就換小號，簡訊電話轟炸之類的全部不可取。很多人分手後就喜歡找對方講道理，說自己多麼愛他，他又是多麼狠心，求對方和好，一股腦發泄自己的情緒，我甚至遇到過有人在分手後寫了數萬字的信息去發給對方，其實從結果來說，這樣非但對挽回沒有任何幫助，他既然已經絕對分手，那麼大概率是沒耐心去仔細看你發的內容，而且如此長篇大論的信息轟炸只會讓他感覺到害怕，希望儘快和你撇清關係。

一般出現極端情況，說明對方分手的意願比較堅定，對你有排斥清楚。那麼挽回的第一步還是常規的斷聯去降低自身需求感另外等待對方負面情緒的釋放。這時候斷聯可以分兩種情況，如果對方沒有刪除你聯繫方式的話，可以發一條信息，表達自己的一些反思和理解，最後說願意尊重他的決定，不管回與不回，開始斷聯就好。另一種情況是如果對方已經刪除了你的聯繫方式，那麼就不建議再去追發任何消息，直接斷聯。

斷聯的時間視情況而定，一般不小於一個月，但最好也不要超過三個月（時間拖太長對自我來說也是一種消耗）。當然斷聯期間也不是乾等，做好三件事：1.找到之前矛盾的根源。2.調整好心態。3.做一些自我提升（健身打扮社交之類）。

等斷聯結束，如果期間對方沒有聯繫你的話，那麼就可以主動嘗試去破冰。破冰最好的是通過客觀方式，比如製造群體聚會，或者製造偶遇，這種適合在生活中有比較多交集的情況，在不刻意的前提下通過這些方式重新接觸，不太會暴露自己的需求感，以全新面貌出現在對方眼前，容易激起他的征服欲。如果刪了聯繫方式的，可以在重新接觸的過程中輕描淡寫的加回來，簡單一句「以前可能有些不愉快，但我覺得也沒必要鬧那麼僵，不如把微信加回來吧」就好。沒有刪聯繫方式的，過兩天就可以找一個輕鬆的話題重新開始聯繫。

當然也會有更極端的情況，那就是雙方在生活中並沒有什麼交集甚至長期處於異地狀態，那麼就只能直接聯繫。沒有聯繫方式的，可以給對方發一條信息，任何渠道只要他能看到就好，表達對過去根本矛盾的反思以及對他的理解，然後說覺得做不成戀人也沒必要鬧那麼僵，這樣子會讓自己覺得是對這段關係的完全否定，所以希望能夠把微信加回來。整個語境盡量還是輕鬆一些不要給對方壓力，也不要長篇大論以免引起反感。加回微信後也不要急著天天去聊天，前期聊天的頻率盡量放緩來降低自己的目的性，聊天內容多以一些對方感興趣的話題分享或簡單交流為主，輔以通過朋友圈去展示一些自身的變化，待對方聊天回應逐漸變好以後再增加頻率，找機會邀約。

整個過程務必控制好心態，切忌情緒上的反覆和無腦發泄。

另外由於極端情況下難度相對較大，可以定好止損線，沒有進展的話就選擇放棄，以免投入消耗過大。

我是職業情感諮詢師吶平，情感諮詢（挽回、脫單、追求、婚姻危機、戀愛保鮮）可以添加我的微信neishen222.

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