科普 | 只要滿足這兩個條件，就還可以長高！

身高，不光影響一個人的外在形象，還是一個健康指標。如何讓孩子「高人一等」，一直是許多家長焦慮又無從下手的問題。到底是誰在操縱孩子的身高？究竟能不能長成大長腿？接下來小編為家長們揭秘長高密碼，讓寶貝的身高也能蹭蹭長起來。

要想長高，需要同時滿足兩個條件。

1、腦垂體必須分泌足量的生長激素；2、骨骺線還沒有閉合。

生長激素是身高的真正「操縱者」

生長激素是腦垂體前葉分泌的一種蛋白質激素，由191個氨基酸組成，具有促進骨骼生長、促進蛋白質的合成以及機體的合成代謝等作用。青春發育期時，生長激素在性激素的協同作用下，更進一步引起身高快速增長。

生長激素既受人體下丘腦的調節，又與年齡、性別、營養狀態和晝夜節律等因素有關。正常情況下，生長激素的自然分泌呈脈衝式（一波一波的），約每2~3個小時出現一個峰值，夜間入睡後分泌量增高，且在深度睡眠時達到高峰，白天空腹和運動後偶見高峰。因此，長期日夜顛倒，打亂正常節奏，肯定會影響身高增長的。

生長激素作為唯一能夠使骨骼線性生長的物質，是孩子身高的真正操縱者。簡單來說，生長激素正常分泌，可以保證骨骼和身高正常生長；反之，一旦缺乏，會導致生長發育遲緩、身材矮小甚至侏儒症。

骨骺未閉合，生長激素分泌充足的孩子長得高

我們知道，人的身高是由骨骼決定的。人長高尤以長骨的增長最為明顯，長骨按照部位分為骨幹和骨骺，在骨幹和骨骺之間的軟骨是骺軟骨，也叫骺板、骨骺線。

在孩子整個生長發育過程中，當骨骺線收到生長激素髮出的指令後，會不斷地縱向分裂、繁殖，生成新的軟骨，從而使骨的長度逐漸增長，身高也隨之增長。等到骨骺線完全閉合，骨幹與骨骺連成一體，骨骼完全鈣化，骨就不再增長，人的長高也就停止了。

在同等條件和情況下的兩個孩子，生長激素分泌充足的孩子，滿足了身體生長所需，身體會長得高，反之分泌不足的孩子身高就會矮一些。

所以，一個人的高矮與骨骺線閉合前自身生長激素分泌狀況密切相關。

想讓孩子長得高，家長可以這樣做！

在長高這件事上，家長要抓住孩子骨骺線閉合前的關鍵期（是否閉合，去醫院拍個X光片就知道了），儘可能地促進生長激素足量分泌，進而獲得理想身高。

科學研究表明，後天的營養、運動、睡眠、情緒等都會影響生長激素分泌。對於正常發育的兒童，可通過科學的身高管理，促進生長激素分泌，達到遺傳身高或突破遺傳身高。

一、營養均衡：飲食中均衡的營養吸收是促進孩子健康成長的物質基礎。父母應盡量做到孩子的飲食多樣化，但不易吃得過飽。因為生長激素在飢餓狀態下分泌的量會比飽腹狀態下分泌量多。

二、規律睡眠：生長激素在夜間分泌頻率和量比白天多，特別是在深睡後1小時左右，生長激素分泌最為旺盛，建議孩子養成規律的作息時間，並保證良好的睡眠質量。

三、合理運動：一般來說，奔跑、彈跳以及伸展性的運動如游泳、體操、跳繩和球類活動等有利於長高，而那些負重、收縮或壓縮性的運動，如舉重、舉啞鈴、拉力器等，則對身高增長不利。

四、心情愉悅：家長要幫助孩子做好生活安排，協調好學習、運動和睡眠時間，消除緊張情緒，讓孩子在快樂生活、學習中成長。

如果因生長激素缺乏等內分泌疾病所導致的身高落後，通過日常生活的干預是不太可能幫助身高達到正常值的，但是選擇正規醫院接受專業的診斷和治療，方能改善成年身高。

Tips：

長個子這件事其實很簡單，只要了解這兩大「操縱者」，並學會科學對待、合理調控，相信每個寶寶的身高都不會讓父母失望!

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