?如何防止寶寶缺鋅?5個預防，第2個含鋅量最高，吸收率42%

09-08

如何防止寶寶缺鋅?5個預防措施，第2個含鋅量最高，吸收率42%。我們看看詳細內容。

1、從孕期開始預防

若准媽媽缺少補充富含鋅元素豐富的食物，勢必影響胎兒體內的鋅貯存和使用，新生兒出生後就會出現缺鋅現象，因此，准媽媽需要補充富含鋅元素的食物，用來維持每升89.4μg的血鋅含量。這樣才能母體和胎兒雙方的需求。母體貯存的鋅元素「黃金期」是孕晚期的最後一個月，所以，准媽媽在這個時期一定要及時補充鋅元素，多吃含鋅高的食物。很多食物中含有大量的鋅，富含鋅的動物性食物有瘦肉、牡蠣、豬肝、魚類、雞蛋等。富含鋅的植物性食物有玉米、黃豆、小米、扁豆、南瓜、土豆、蘿蔔、白菜、茄子、蘑菇、松子、核桃、橙子、檸檬等。

2、母乳餵養優先

母乳中的含鋅量遠超牛奶，且被腸道吸收的幾率高達42%，這是任何乳類食物都無法比擬的。所以，母乳餵養的嬰幼兒通常不易缺鋅，而牛奶及其他食物餵養的嬰幼兒，缺鋅的可能性極大。

3、積極治療各種疾病

嬰幼兒患上佝僂病時，因其多汗，會出現鋅元素的流失增加。有關測定顯示，每天經汗液流失鋅約1.3mg。另外，嬰幼兒患上腸道疾病也會導致機體缺鋅，如常出現腹瀉等。所以，嬰幼兒一旦患上疾病就要及時給其治療，避免嬰幼兒在患病期間大量流失鋅，而出現缺鋅的現象。

4、調整飲食

為了防止嬰幼兒缺鋅，父母需要注意加強嬰幼兒飲食的調理，給孩子提供營養均衡的飲食，糾正其偏食挑食的不良飲食習慣。而植物性食物含鋅量較少，通常100g食物中才有1mg鋅，而讓腸道吸收的幾率較低，而瘦肉、禽、蛋、海產品等動物性食物具有較高的含鋅量，100g食物中約有3-5mg鋅，而且讓腸道吸收的幾率較高，佔30-70%，比植物性食品更具優勢。事實上，只要嬰幼兒飲食方面營養均衡，素葷混搭，可有效預防嬰幼兒缺鋅。

5、服用補鋅製劑

若嬰幼兒缺鋅較重，從飲食上調理、多吃含鋅高的食物之外，還需要在醫生的建議下服用適量的補鋅製劑。在此，具體用藥，可馨育兒說馨媽不再細說。

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