女性經期做那些運動比較好呢？

現代生活中，不少女性朋友都會有每天運動的習慣，但當「大姨媽」到訪的時候可能會感到腰酸、腹痛、易激動等不適，因而認為月經期需要暫停運動，其實，身體健康、具有良好運動習慣的女性，在經期適當鍛煉不會產生什麼副作用，相反對於身體還是很有幫助的。

女性在月經期適當運動，可以改善盆腔內的血液循環，調節大腦的興奮與抑制過程，使人保持心情愉快、減少煩惱。

月經期做哪些運動比較好呢？

一、如果有痛經的話，大家一定要注意自己的身體

其實對很多的女孩子來說，有痛經的幾率是非常大的，所以建議大家如果平時覺得自己來月經的時候比較痛的話，那麼一定要好好注意自己的身體。因為如果有痛經的女孩子身體普遍都是比較弱的，所以這個時候增強身體的免疫力就非常重要了。

而且一些比較輕鬆的運動，可以幫助大家舒緩痛經，所以大家來月經的時候覺得痛的話也可以學習一下下面的動作。多做一些運動也可以讓大家的身體更加的好，而且來月經的時候也是一個減肥的好時機，所以大家一定要知道。

二、伸腰後抬腿運動

做這個運動看起來比較簡單，但是其實需要腰部有很好的柔韌性，不然的話大家很容易會感覺到累。建議大家如果想要完成這個運動的話，平時一定要多拉伸一下自己的腰部，因為如果腰部的柔韌性不好的話，做起來是非常難的。

大家可以平躺在床上或者是瑜伽墊上，然後兩隻手向後伸，雙腿也慢慢的往上抬起，用手握住腳脖子，然後整個人都慢慢的成一種向上的狀態。就是感覺到自己的脖子和雙腿都是向上拉的，來月經的時候多做這個運動可以幫助大家舒緩腰酸。

三、青蛙蹲運動

如果大家月經不順暢的話，大家也可以試著多做一下這個青蛙蹲的運動，這個下蹲運動感其他的運動不同，需要大家把雙腿張開，然後背部一定要挺直，脖子和頭部是在同一條直線上的，然後雙手可以合掌也可以交叉。

多做這個運動可以讓大家的月經更加的順暢，從而也可以在一定程度上減緩痛經，經常做這個運動還可以幫助大家矯正駝背。重要的是還能夠讓大家的整個身體更加的平衡，但是大家這個動作只要堅持十秒左右就可以了，因為蹲太久的話，下半身很容易會血液不順暢。

四、側拉伸運動

如果大家腰側有肥肉的話，也可以試一下多做這個側拉伸的運動，因為這個動作跟前面兩個動作不一樣，經常做這個動作，可以幫助大家瘦手臂還有腰部的兩側，所以在來月經的時候大家可以多做一下這些比較輕鬆的動作。

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