【減肥秘方】韓國JINI兩年從200斤減重到100斤，附方法

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減肥秘方 第184期

韓國YouTuber的JINI花了2年時間從100公斤瘦成50公斤的女神，減掉了整整100斤。瘦身之後，看上去很酷啊，很有范兒啊！

之後她在IG和YouTuber分享了自己的減肥心路歷程。瞬間秒殺一片菲林。今天就看看她的三餐菜單和運動計劃。

不過在說方法之前，我們先看看她的「黑歷史」吧。姑娘和你們一樣是個吃貨，每周五都要吃炸雞，當然也和你們一樣，從來不運動。長年累月，就從130斤漲到了200斤。

連...男朋友都劈腿了同班同學。

當Jini問男友劈腿原因時，對方冷漠地說，你自己照照鏡子去。

這話，對於一個女人來說，差不多是人道毀滅般的殘忍了。Jini也因此深受打擊，徹底心碎。從那天起，就開始決心改變自己，重新拼湊起自己破碎的心。

第一步，先定個目標。Jini給自己定的目標分為兩個階段，第一階段是從100kg到70kg，第二階段是從70kg到50kg。

第二步，Jini開始改變生活方式，把「運動融入生活中」，比如呢坐公交車提前一站下車，走路回家，不做電梯走樓梯；同時每天還會做體操，跑步，踩腳踏車，仰卧起坐，抬腿等。先養成運動習慣，讓身體逐步適應，之後再做鍛煉會更容易。

第三步，開始深度運動。她每個星期運動六天，周一、三、五做體力訓練，體力訓練包括分為五個部分，先從伸展展開，接著做10分鐘有氧、循環體能訓練、訓練腹肌、最後再以一小時有氧運動作結。周二、四、六做有氧運動。周天太累了就做一下瑜伽。

Jini還總結了她自己的方法——「333運動法」。這裡也分享給大家：

以「兩種無氧運動+一種有氧運動」為一組訓練動作，自行組合出三組，每組做三次。

她自己愛選擇的搭配是：「拉伸運動+10分鐘有氧+循環運動」。

在每項組合都執行過三輪後，再搭配腹肌運動和一小時的有氧運動，這樣就很刷脂了。

第四步，飲食方面。飲食方面則禁止吃宵夜、喝酒，不喝湯（調理比較重），早餐吃大概1到2個拳頭大的水果，午餐吃雞胸肉沙拉，晚餐吃大量蔬菜。

看看Jini這一路的瘦身歷程吧，從200斤到100斤的兩年體重歷程。真的是...吃得苦中苦，方為人上人啊。

Jini終於可以把貼在床頭的那句話撕下來，把它和對前男友的留戀一起扔到了垃圾桶里。

她給前男友發了最後一條訊息就把他拉黑了：「我曾經以為我減肥是為了你，直到今天才明白，我是為了我自己。不過還得謝謝你，讓我知道原來我可以變得這麼好。」

總結

其實觀音覺得Jini減肥這個事，最令人值得敬佩的是她可以花了2年來減肥100斤，這樣算算，其實一個月也才減重4斤多，一年也就是50斤。

對於她這個基數來說，速度不算快。但是能夠堅持每天運動，每天吃草，整整兩年，我覺得非常令人佩服。

這就是毅力吧。

毅力這個東西其實是稀缺品，大多數人都缺少，所以大多數人都是減肥失敗的犧牲品。

想要能夠真正減肥成功，首先要培養的是堅持的習慣。

圖片來源：網路

素材：鐵鐵

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