痔瘡很難消失，但可以變得很老實。

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痔瘡的根源是蹲坑時間太長（超過5分鐘），導致直腸末端的靜脈血不能迴流，所以解決痔瘡的根本辦法就是讓拉屎更順暢，這個是有方法的，後面會講，就是達到蹲下去就起來的那種順暢程度。

你不信？？那我問問，不管內痔外痔，是不是每次蹲很久？是不是早上拉屎之後變得最大，然後慢慢變小，第二天拉屎之後又變大......

吃燒烤，吃火鍋，吃辣椒......這些不是痔瘡的根本，只是一個導火索而已，為什麼有些人怎麼吃都沒事呢。但你從街上隨便抓一個人，叫他每天蹲30分鐘，連續3個月，痔瘡應該就出來了。

以上不是理論，是有益君在實踐中摸索總結出來的經驗。

來來來，看看有益君的經歷——《痔瘡是這樣變老實的》，痔瘡是很難消失的，但可以變得很老實。

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印象中是在2010年的時候開始排便有點問題，就是少而且不成型，然後開始吃香蕉，就會多一些，從這時候開始就離不開香蕉了，斷斷續續的一直吃，挺管用的，拉不出就吃。

一直到2014年10月份失眠，嚴重的失眠沒辦法上班，同時自己也不做飯吃，天天就在一個叫「馮不記」的快餐店吃飯，廣州和佛山的朋友可能會知道這家店，特喜歡他家的豬手飯，我要是喜歡什麼就是天天吃餐餐吃的，這個豬手飯估計吃了有2到3個月，並且都要加辣椒醬......就是這時候開始大便出血了，無知的我並不知道這是痔瘡，以為就是辣醬吃多了上火而已，就停幾天不吃，好了繼續吃。

一直到某一天沖涼的時候忽然摸到菊花那裡有一團肉，軟軟的，嚇得馬上百度，才知道這叫「痔瘡」，然後就開始盡量不吃辣醬了，辣椒還是吃的，就是不吃那種辣醬。但是好像並沒什麼作用，還是拉s的時候經常出血，但這個出血量不大，也就覺得沒什麼問題，痔瘡出血不是很正常嗎，而且也不疼。就是有件麻煩事，每次大完都要在菊花那裡墊紙，不然這個余血就會粘在內褲上。墊就墊咯，哥也不是個怕麻煩的人。就這樣墊了大概2年，一直沒管，就是少吃辣。

備註一下，這些年大便一直不怎麼好，就是不成形，蹲的時間長而且拉得少，還拉不幹凈，然後隔幾天下午就會再拉一次，我的理解就是把前幾天沒拉乾淨的都排出來了，這樣也挺好，就是堅持吃香蕉。科普一下，廣州有一種粉蕉，小個的，很好吃的，比那種長條的香蕉好吃，據說不寒。而且香蕉皮上有那種均勻分布的黑點據說是自然成熟的，比沒有黑點的香蕉要好，這是事實，但很難買到。

到2016年的什麼時間不記得了，忽然血流量變大了，血流成廁不誇張的，而且菊花外面的那團肉肉變大了一整天掛在外面很不舒服，就算墊了3層紙還是有血在內褲上。一點辣椒都不吃也不管用，止不住了這個血，連續流了2周我怕了，怕昏倒了，記得是下午快5點的時候，覺得應該去醫院，可是跑去醫院關門了。

回來查穴位，痔瘡按什麼穴位，對了，哥是按穴位的高手，對這門技術非常熟。找了3個穴位按了一小時，奇蹟出現了，第二天早上一滴血都沒。可惜就管用了這一次，第二天照樣大量血，第三天還是一樣。沒辦法去了醫院。

我有一個比較信任的中醫，先看中醫，結果她要我去看肛腸科。就去肛腸科，但是這個醫生素質不是一般的差，就是沒德行的那種人，看不慣這種人，又去看中醫，開了消炎降火的中藥，一吃就好了，血流量減小了可以接受了，然後又不管了。

到2017年某一天，跟朋友出去吃飯，吃的重慶菜，而且沒有吃飯，也就是空肚子吃辣，第二天血流量又變大了，而且白天菊花一直疼，以前從來不疼的，不管流多少血都不疼。晚上沖涼的時候摸到一個硬塊突出來，這下子真的嚇壞了，趕緊去百度，說是外痔，放心了。

早上起來還是疼，沒辦法又去醫院，覺得應該檢查一下了，就去了肛腸科那個無德醫生，他說我上次沒有檢查也沒有拿葯又來找他做什麼，態度非常差，於是跟他賠不是說盡了好話，人在屋檐下沒辦法啊。然後做檢查，告訴我痔瘡很嚴重，四級，要做手術，要一萬塊錢。就知道他會恐嚇敲詐，哥知道沒其他問題就放心了，就說現在沒錢先吃藥，開了一大堆同仁堂的牛黃解毒丸，還開了益生菌片。

這個益生菌片改變了我的痔瘡之路，因為我想起了菊粉這個東西。

以前因為大便不好吃過兩次菊粉，但都沒看到什麼效果，不過我知道菊粉是個好東西。於是花一周時間認真了解了腸道菌群和益生元相關知識，第三次吃菊粉，這次加上了低聚果糖。這次是認真的。規規矩矩用勺子舀，控制好食用量，然後不急不躁，傻傻的吃不管結果，每天吃就行了，不看短期效果。我知道這才是吃菊粉和低聚果糖該有的心態——但行好事莫問前程。

吃到差不多一個月的時候，忽然發現大便情況有了進步，開始成型了，量多了。接著吃了2個月，菊花外邊的肉團變小了，有時候基本都摸不到，但有時候還是會比較大，大便出血基本沒有了，偶爾吃點辣椒也沒事，連續吃就不行，但出血也很少。

到2018年3月時候，看了一篇文章，開始吃粗糧，每天一碗小米粥，煮飯的放一根小紅薯，連續吃了2個月，忽然有一天大便非常順暢了，一蹲下去刷刷刷就出來了，乾淨利落，從來沒有這樣的乾淨利落，因為我從小就是拉懶s的，喜歡蹲很長時間。痔瘡也基本摸不到了，開始吃辣椒做測試，沒問題，辣椒醬也吃，還是沒問題。這完全是意料之外的驚喜，沒想到的。我只是看文章說吃紅薯對身體好，需要每天補充膳食纖維。

到現在，小米粥紅薯不吃了，菊粉偶爾吃一勺，一個多月了都妥妥的。不過紅薯小米粥又準備吃上了，畢竟是好東西。

現在的痔瘡，也沒有完全消失，但是就摸得到那麼一點點，而且非常老實，不搞事。

我的痔瘡就是這樣變老實的。

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根據自己這幾年的經歷，發現一個問題，痔瘡跟拉屎速度是直接相關的。

也查了相關資料，痔瘡是直腸末端的靜脈血液不能迴流造成的，人是直立行走的，因為重力原因，直腸末端的靜脈血本來就不容易迴流，加上大便時還要用力哽，蹲的時間越長，越費力，大便越干，這個血液就越不能迴流，時間長了就形成靜脈團，也就是痔瘡。

所以解決痔瘡一個最直接的辦法就是讓大便變得順暢，就是一蹲下去就起來那種。這個目標不難實現的，就是粗糧（膳食纖維）+益生元（菊粉、低聚果糖）。

說到改善排便，有益君就真有發言權了，從2017年11月開始，專業幫助客人用自然的方法解決便秘已經9個月，一邊吃飯一邊跟客人聊粑粑已經習以為常了，都是一刀一槍真真實實練出來的。

如何提升排便質量，達到3分鐘解決的效率呢？

請參考有益君對這個問題的回答：

便秘怎麼辦？

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粗糧（膳食纖維）+益生元（菊粉、低聚果糖），6個月時間，讓痔瘡變得老老實實，這就是有益君的經歷。