維生素與痘痘改善

來自專欄搗葯小月兔9 人贊了文章

叔上學那會兒長痘，特想知道吃什麼能減少痘痘。

可是兜里錢少，沒辦法用護膚品。眼看痘痘漫山遍野的長，擔心同學看我臉，每晚回家都照鏡子（這樣不好），心心念念著魔鏡能讓「奇蹟」發生。

（一）

最終還是得去皮膚科上藥，也吃了許多葯，其中就有維生素。許多痘肌小夥伴也經歷跟我一樣。醫院看痘痘，醫生也會開點維生素來吃，尤其是B6，為了弄清楚點兒，叔查了相關文獻（有不足處，請小夥伴黑我，黑黑更親熱）

1.痘肌可能是存在某些維生素礦物質的缺乏。

2.缺乏維生素和礦物質，痘痘可能加重。

3.有專家認為，補充維生素礦物質對預防治療痘，有好處！

說具體一點，怎麼回事兒？叔給你抖點乾貨！

台灣有一項研究（趙昭明學者納入117位13歲以上的痘肌），補充維生素，觀察痘痘數量的改善（包括粉刺，紅腫痘）。結果顯示，117位參與者，只有10人沒效果，大有搞頭啊！

叔舉幾個你眼熟的例子：

A：維生素A（類視黃醇）

維持上皮組織分化，減少痘痘出油，改善角質細胞代謝。護膚品中的A醇也能辦到，藥品中的A酸阿達帕林也行（耐受皮長期塗效果更好）

B：B2, B6，煙醯胺，等

改善皮膚上皮組織分化與炎症，也能減少「異常」出油

D：維生素D

促進上皮細胞分化，維護屏障功防禦細菌和維護免疫系統。補充維生素D可以改善部分皮炎。

C：維C

抗氧化，調節膠原合成，形成脂質角質屏障，提供光防護。

E：維E

抗氧化

鋅：

當鋅缺乏時，可能臉出油增多，長痘，脫髮

硒：

增加皮膚免疫功能，缺乏可能患皮炎

（二）

小夥伴：如何把維生素礦物質全吃完？

叔：富含維生素與礦物質的新鮮蔬菜。

小夥伴：不行啊！我學校老是把菜炒的很爛，我根本吃不到新鮮蔬菜

叔：吃善存多維元素片（75元 / 60片），在缺乏新鮮蔬菜的日子裡（加班點外賣），叔自己也會每日服用一片。

圖片取自：阿里大藥房

國外有大量臨床試驗結果顯示：服用維生素和礦物質可預防和降低痘痘或皮膚疾病的發生。有興趣小夥伴可以看看叔查閱到的相關文獻：

尋常痤瘡中紅細胞谷胱甘肽過氧化物酶活性及硒和維生素E處理的影響。Micha?lssonG，Edqvist LE。Acta Derm Venereol。1984; 64（1）：9-14

血液中谷胱甘肽 - 過氧化物酶水平在皮膚疾病：硒和維生素E治療效果。Juhlin L，Edqvist LE，Ekman LG，Ljunghall K，Olsson M. Acta Derm Venereol。1982; 62（3）：211-4。

青春期營養問題。Marino DD，King JC。Pediatr Clin North Am。1980年2月; 27（1）：125-39。

中華臨床營養雜誌2013年12月第21卷第6期，維生素與礦物質專題。

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