生酮減肥過渡期怎麼吃？

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首先很高興，跟大家分享，我為啥選擇生酮減肥，2017年年底，因為工作壓力，一年胖了25斤的我，血糖突然之間升高了，因為前公司做糖尿病的服務，然後，我在每次試驗測量中充當小白鼠，然而我的血糖指標總是比別人高出去很多，而且不穩定，後來的事情，大家就該都知道了......

因為身邊很多營養師朋友，所以有幸了解到生酮，刷新了我對飲食認知的認識，但是種種文獻證實，確實是一種比較適合我的方式，於是，我決定生酮了。

但是有些人的身體確實會對生酮敏感，因為它要打破你的原有飲食體系，所以會產生一些不適，我很怕受苦，所以我跟營養師商量了一下，她讓我先自行體驗一下少攝入碳水的感覺，然後評定自己是不是可以堅持，於是乎，就有了「生酮過渡餐」這一說法。

今天給大家分享是我的生酮日記（以後的每天我都會在知乎發文章，希望大家多多支持）

2018年5月15日，心情:ok

早餐：細燕麥，一個紅皮雞蛋，適量青菜

午餐：豬蹄和排骨

晚餐：檸檬水，很多油又美味的酸菜魚、毛血旺、適量的豆芽、荷蘭豆，哦！還有鴨脖（老闆賞賜的，真的很好吃）知道為啥吃這麼多嗎？看下面

出現問題：

1.午飯吃完後，一個小時，一直感到非常口渴，伴隨輕微頭痛，諮詢營養師，營養師讓我喝水，我就喝了好多好多水，想想大概有1000ml吧，然後漸漸頭痛和口渴的感覺消失了。

2.關於晚餐，我想說，相信很多人都會遇到我這樣的問題，就是晚上有飯局，哎呀，減肥路上，這真的是一個攔路虎，緊急呼叫營養師，問她怎麼辦？答案是：不要吃主食，吃肉和適量低GI的蔬菜，還有就是不要喝酒，啤酒是萬萬不可取的。

好吧，吃飯不喝酒，有事聊事，很重要！！！

備註：有一個方法避免應酬的時候吃太多，那就是聊天，找大家都感興趣的話題聊，暢聊，真的好用，而且，既鍛煉表達能力，又可以少吃一點，完美！趕緊GET！

今日小知識分享：

生酮飲食的概念：生酮飲食是一種脂肪高比例，碳水化合物迪比利，蛋白質和其他營養素合適的一種特殊醫學配方飲食。

不懂私聊我~保證讓您懂！

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