痛經能喝牛奶嗎 7招緩解女人痛經

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　　月經期是女性朋友的一個特殊生理時期，在這個時期的女性身體抵抗力都是很弱的，所以在這期間有許多事情都需要特別注意，尤其是在飲食方面，很多東西都是不可以碰的，特別是有痛經問題的朋友。而牛奶是種好食品，為此有人問痛經能喝牛奶嗎？女人如何緩解痛經呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

　　痛經能喝牛奶嗎？

　　痛經能喝牛奶嗎？女人痛經可以喝牛奶。

　　專家指出，痛經女性跟喝牛奶沒關係，但不能碰寒涼的食物，所以冰凍的牛奶，最好是在解凍後加熱在飲用，這樣營養不會流失的同時，自己也能夠因為溫熱的食物充實在胃部而使得痛經有所紓解。以下為大家介紹幾種痛經不能吃的食物：

　　1、生冷寒涼的食物

　　痛經患者不能吃生冷寒涼的食物。女性朋友平時或經期，如果食用寒涼生冷食品，血為寒凝，會導致血行受阻，不通則痛，導致痛經；如果多吃這類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷於下焦，客於胞中，血被寒凝而導致痛經。

　　所以痛經的女性朋友，在經期應該避免吃生冷寒涼的食物。

　　2、刺激性的食物

　　痛經患者要避免吃刺激性的食物。有一部分痛經病人，是由於濕熱蘊結胞宮導致的。如果這類病人再吃辛辣刺激性的食物，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。

　　因此，痛經患者不能吃刺激性的食物。

　　3、酸澀的食物

　　女性痛經要避免吃酸澀食物。酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂的作用，能夠使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，所以痛經患者要忌食這類食物。酸性食物包括泡菜、酸棗、米醋、酸辣菜、芒果、杏子、李子、楊梅、石榴、青梅、草莓、楊桃、櫻桃、檸檬等。

　　因此，女性痛經要避免酸澀食物。

　　女人如何緩解痛經？

　　1、學眼鏡蛇運動

　　能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

　　2、慢慢爬行

　　可減緩子宮收縮時的疼痛，放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。

　　3、及時保暖

　　通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

　　4、補充礦物質

　　鈣、鎂等礦物質，也能幫助緩解經痛。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　5、練習瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。例如：彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　6、看喜劇放鬆大腦

　　當我們全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

　　7、保持頭低臀高姿勢

　　痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

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