十一條立刻行動的生活建議

在圖書館翻書時看到一本

《小狗錢錢的人生整理術》

，作者是博多·舍費爾。看作者的面子上拿過來翻看一下，結果被騙了，很爛的一本書，沒必要去讀。書中講了三十個贏家養成法則，亂七八糟不成體系，做下整理，總結了十一條可以立刻行動的生活建議。

看看哪條對你有幫助，要記得立刻去行動，在三天之內讓你的行動看到變化。

學會選擇

提高自己做出選擇的能力。我們可以從下面幾個步驟做起。

1.鍛煉迅速做出決定的能力。

可以假設我們身上有一塊「選擇肌」。當我們迅速做出決定時，這塊肌肉的力量就會增強。有些人能盯著菜單看15分鐘，最後卻只點一碗普通的麵條。

從今天起，即使有可能碰到不合口味的菜，也請你試著在30秒內決定自己要點的菜品和飲料。所有簡單的決定都只給自己30秒的思考時間。

2.在每做一個決定的時候捫心自問：

這樣的決定會產生怎樣的結果？這樣的決定是否會讓自己和身邊的人感到快樂？只有這樣，我們才能學會傾聽自己的心聲。

3.拿出紙筆，回答下列問題：

• 五年之後，你希望自己變成什麼樣子？

• 五年之後，你希望自己在做什麼工作？

• 五年之後，你希望自己擁有什麼？

在進行選擇時，把這些答案作為自己的目標。我們要做好準備，學會對自己內心厭倦的東西說不，這樣才能夠自由地去追逐夢想。

4.認真反省，我們心中有沒有一個考慮良久卻難以決定的「艱難抉擇」

。

把每一種可能都落實在紙面上。再考慮有無可能與經驗豐富的人進行探討。寫下一個最後期限，規定自己無論如何都要在這個期限之前做出決定。

1.從現在起，主動去發現那些能夠讓我們的生活更加充實的人。找到其中的一位，和他進一步交流與接觸，就像久別重逢的老朋友那樣。

2.如果遇到堵車或其他令人不開心的事情，少安勿躁，努力從困難中找到光明的一面。記住，情況再差，也要努力度過美好的一天。

3.寫下25件讓我們心懷感激的事情，這樣能夠讓我們感到生活更加有愛，更加充實。不要再浪費時間徒然等待，從現在開始就靜下心來仔細思考，看看自己的生活中還有哪些人、哪些事應該讓我們心懷感激。從此以後，將每一次期待都視做生活的饋贈。

4.對任何一天都不要僅僅聽之任之，每一天的精彩都掌握在我們自己的手上。從現在起，把每一天都視做機遇，努力地充分利用；把每時每刻都當做充實生活、豐富心靈的洗禮；把每一次相遇都視做珍貴的緣分。不要錯過每一分鐘，將與良師益友、至愛親朋相聚的每一秒鐘都視若珍寶。

鍛煉行動力 

1.在一張紙上列出自己一直拖延未做的事情，仔細想一想，哪些是我們今天就能夠解決的事情。

2.翻閱夢想相冊。仔細看一看，自己是否在生活中的五個主要領域（健康、社交、財務、情商和事業）全都樹立了目標？這些目標有沒有以圖片的形式記錄在相冊里？

３.仔細想一想，自己有沒有因為時機不好而把一些事情一拖再拖？這會不會只是一種借口呢？

1.可以把偶然響起的電話鈴當做一個信號，利用這一刻注意一下自己的肩膀和下頜。如果發現自己過於緊張，就慢慢地做個深呼吸，呼氣的時候盡量讓肩膀下沉。同樣的動作反覆做幾次。

2.從今天起，吃飯的時候就專心吃飯。為自己點上一根蠟燭，在桌上擺好一束鮮花，挑選一首輕柔的音樂，不要著急，讓自己充分享受就餐的時間。

3.從今天開始，細心傾聽別人與我們的對話。注意對方談話的內容和方式，嘗試從他們的面部表情中體會他們傾訴的原因，我們將會更全面地理解對方的意思。

４.今天就抽出15分鐘時間，舒舒服服地坐下來，不做任何事。

1.認真就餐。減少食量，放慢進食速度，真正做到細嚼慢咽。多吃水果和蔬菜。想吃零食的時候，就為自己買一些堅果和水果。

2.保證每天的飲水量。飯前喝些水，這樣能夠避免不必要的大量飲食。

3.每天至少運動35分鐘。如果決定慢跑，不要使自己過於疲勞。跑步時如果感覺過於辛苦，不妨放慢速度步行一段。跑步的目的是讓自己身心愉悅，而不是向別人證明什麼。

4.每工作90分鐘，就站起來活動一下身體。抽出5分鐘，呼吸一下新鮮空氣或者做做體能小練習。這不僅能為我們補充能量，還能提高我們的注意力。休息能夠幫助我們更好地完成工作。

5.明天就去約一位好醫生，認認真真地做一次全面的體檢。

1.挑選一件今天要做的事情，試著付出110%的努力去完成它。

2.從今天開始，不要再給自己的能力設定界限。100%實際上是對自我能力的錯誤印象。我們要充分發揮自身潛力，成就最好的自我。沒有「行不行」，只有「必須行」。

3.我們對自己的認識常常並不完全符合事實。既然如此，我們不妨拋開這種認識，用自己希望成為的樣子來取而代之。這種新的形象會打破以往的桎梏。拿出紙筆，將自己希望成為的樣子一一記錄下來。想像自己達成目標後的形象，我們的行為就會漸漸向新的目標靠攏。

4.雖然我們提倡付出11分努力，但同時也要切記勞逸結合。因此，我們今天在聚精會神地工作之餘，也要規劃一下自己的業餘和休息時間。

人在工作中覺得壓力特別大，工作不好乾的時候，更換下思維方式。告訴自己，我在給自己打工，現在的努力是為了以後自己當老闆。

1.從今天起牢牢記住，創業者的成功與自律密不可分。逐漸培養自己的自律能力，不要忽略任何細節。今天要分秒不差地嚴格遵守自己制訂的計劃。

2.從今天起，努力在自己心中將僱主與僱員合二為一。嚴格要求自己，像僱主監督僱員那樣自我監督。為別人工作時比為自己工作時更賣力，這種行為實在讓人難以接受。如果我們不能自律，就只能遵守別人的紀律；如果不能聽命於自己的內心，就只有聽命於他人。

3.每個工作日結束後都要悉心檢查一下自己的工作成果。每個人都有可能自欺欺人，為防止這種現象的發生，將自己獲得的成果和所做的「創收工作」白紙黑字地記錄下來。

4.我們不可能一直刻板地遵守清規戒律，所以不妨每過兩周就為自己計劃一個「懶散日」。在這一天里，我們可以為所欲為地行動、進餐或睡懶覺，在這一天的假期里拋棄所有的紀律。這樣做並不違規，因為我們是按照計劃來實行的。但在平日里，我們必須嚴格自律。意志動搖的時候，我們可以想，下一個「懶散日」馬上就要到了。這時，我們就能重新聚集自我約束的力量。

1.回顧一下自己的長期目標，考慮一下自己是否應該制定一個更高的目標。長期目標會對我們的生活起到無可替代的影響，這個目標越宏大，我們的生活就會越緊張而充實。

2.不要和燕雀討論鴻鵠之志，否則除了白費口舌和精力以外，我們還可能對自己產生疑惑。我們應該關心的是，能夠幫助我們實現目標的人在哪裡。

3.製作一本夢想畫冊，把自己的夢想用圖片、剪報、照片或繪畫等方式剪貼或記錄在畫冊上，這樣我們的目標就不會流於空洞。每天翻看這本畫冊，培養不達目的誓不罷休的精神。

4.將短期目標分為A、B和C三類。短期的A類目標是必須實現的，因此在制定A類目標的時候，要遵循力所能及的原則。這樣，我們就可以慢慢樹立自信，挑戰更高的目標。

5.捫心自問：從現在起，要為自己樹立一個終生無法達到的長期目標。我們做好準備了嗎？

立即著手去做那些真正重要的事情。我們可以從以下幾個步驟做起。

1.每天早晨問自己：「哪些事情我最不願意做？」首先完成這些事情。這樣，不愉快的事情就不會再佔據我們的時間和精力了。這些事情越早解決，面前的一天就越美好，因為我們再也不必為其所困擾了。

2.接下來，再仔細考慮：今天最重要的任務是什麼？確定之後就馬上行動，不要三心二意，直到將這個任務完成。即使一整天都無暇他顧，我們也清楚自己是在解決最重要的問題。

3.捫心自問，我們應該怎樣改變自己的生活，才能讓自己擁有更多的時間去解決最重要的事情，而不是每天在一堆所謂的「急事」間疲於奔命。

4.計劃好的事情要在72小時內著手行動。至少要邁出行動的第一步。從今天起，要讓大家為我們迅速的行動感到吃驚。從現在起，在行動時要牢記「今日之事，勿待明日」。

5.看看自己是否陷入了完美主義的情結。仔細思考，我們的項目應該且能夠在何時結束？

優化自己理財的方式。我們可以從以下幾個步驟做起。

1.從今天開始，每月至少將收入的10%進行儲蓄。因為我們知道，只有存儲下來的錢才能為我們積累財富。從事自由職業的人，每月都要從收入中划出一定的比例來交稅。

2.建立一個能自動幫我們儲蓄的賬戶系統。身為自由職業者，我們要建立兩個賬戶，將公司費用與私人消費區別開來。每個月都從公司賬戶划出一筆固定的金額作為工資轉入私人賬戶。我們要學會最多依靠公司盈利的45%生活。

3.從今天開始，勤儉節約。每花一筆錢都仔細想想：這真是我必需的嗎？

4.認真考慮我們該怎樣通過捐贈去幫助別人。

耐心地構築自己的基礎。我們可以從以下幾個步驟做起。

1.深刻體會「九重之台，起於累土」的道理。從今天起，積極完成目前的工作，逐步完善每日的工作方法。不要急於求成。因為我們知道，萬丈高樓也是由一磚一石壘成的。

2.無論發生什麼事，今天做任何工作都不要半途而廢。過去，當計劃無法實現時我們就會放棄，但從今天開始，我們要竭盡全力完成自己的既定計劃。持之以恆從今天開始。

3.不要追求蠅頭小利，要放眼更輝煌的勝利。對下一年的要求不要制定得過高，但我們一定要付出110%的努力。對於未來的10年我們要寄予厚望，認真考慮，我們是否應該將10年計劃的目標再提高一個層次。

4.過渡期不僅會出現在工作中，也會出現在運動或情侶關係中。有時候，我們最初看到的可能只是「形象宣傳」。仔細反省生活中的各個方面，我們有沒有在哪個領域因為低估了過渡期的艱巨性而半途而廢。

這十一條建議，你最喜歡哪條？

100天行動讀者反饋

@成依

@歡顏

堅持80天（斷了一次，是因為發燒）11點前上床，12點前睡覺

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