早上空腹別再喝這種水！喝錯影響健康一輩子，趕快告訴家人！

早起一杯淡鹽水，

清腸通便還能排毒。

相信大家都知道這個說法，

但事實真是這樣嗎？

快和美喵一起看看！

 淡鹽水能不能清腸排毒？ 

經常有便秘的煩惱，或者需要減肥的朋友們，可能會認為每天早起喝一杯淡鹽水有清宿便排腸毒的功效，但事實並不是這樣。淡鹽水並沒有清腸排毒的功效。

 /淡鹽水不清腸通便/ 

鹽水中含有豐富的鈉，相比白開水，這類元素對通便有一定的作用，但只有鈉離子濃度達到一定劑量時，才會有通便的效果。所以，想要清腸通便，首選高濃度鹽水，淡鹽水並沒有作用。

 /淡鹽水不能排毒/ 

淡鹽水進入腸胃後，一般都會被血液吸收，導致血壓升高，之後會隨小便排出，並不能起到排毒的效果。

 一杯淡鹽水，越喝血壓越高 

關於淡鹽水，鹽和水的比例為多少，並沒有統一的標準。把握不準分量，攝入過多的鹽分，容易引起身體不適。

除此之外，大多數人早起後血壓會偏高一些，如果此時再喝鹽水，只會讓血壓更高。

 一杯淡鹽水，越喝越缺水 

我們的一日三餐已經足夠補充身體每日所需的鹽分，在身體不缺鹽分的情況下，還大量喝鹽水，只會越喝越渴。另外，體內過多的鹽分會在吸收水的過程中，導致身體水腫，引起水腫性肥胖。

 這些情況可以喝淡鹽水 

 /腹瀉/ 

腹瀉會導致身體脫水，造成體內電解質失衡，身體消瘦，這時候可以補充點淡鹽水。淡鹽水中的水分能補充身體所需，適量的鹽則有平衡體內電解質的作用。

圖片來源於?視覺中國

 美喵提醒 

 嚴重腹瀉，頻繁性腹瀉最好及時去看醫生哦。

 /出汗量大/ 

大量出汗後，身體處於缺水狀態，同時，體內的鈉離子、氯離子等主要電解質成分會隨汗液流出，造成體內電解質紊亂。這時，及時補充適量的淡鹽水對身體大有裨益。

圖片來源於?視覺中國

 早上空腹少喝這些水 

 /蜂蜜水/ 

和淡鹽水一樣，蜂蜜水也被很多人認為可以清腸通便，但

早上空腹喝並沒有效果，還會引起血糖升高，糖尿病人不宜。

因為蜂蜜含有的大量果糖進入腸胃後，不能被直接消化，需要轉化為葡萄糖才能被吸收。

此外，蜂蜜水的補水效果不如白開水，早上空腹飲用，不僅會

降低排毒效果，不利於新陳代謝，對身體也不好

 美喵提醒 

 如果真想要喝蜂蜜水，最好先喝一杯溫開水墊下肚子，或者是吃完早飯後再喝，減輕對腸胃刺激。

 /果汁/ 

有些朋友早上會用果汁代替蔬果，甚至把它作為早餐，認為這種喝法可以達到美顏瘦身的效果，其實並不是。

早上空腹喝甜度高的果汁，會妨礙身體吸收其他食物的營養成分，還會引起血糖升高，刺激腸胃，高血糖、糖尿病人不宜。

空腹喝酸度較高的果汁，則會讓胃酸濃度過高，加重胃絞痛等胃病。

 /濃茶、隔夜茶/ 

廣東民間流傳著「清早一壺茶，不用找醫生」的說法，但並不是人人都適合這種喝法，特別是濃茶和隔夜茶。

茶葉中含有大量的鞣酸，和人體內的蛋白質發生反應後，會減緩腸道蠕動，導致便秘。空腹飲用大量的濃茶，有損健康。

一般放了一夜的茶水不宜再喝，茶水裡面的維生素、氨基酸等營養物質被細菌破壞，保健作用下降，多喝可能會傷胃。

 早上空腹多喝水，健康一輩子 

比起喝鹽水、果汁、茶等，

早起空腹一杯溫白開水對身體最好

 /排毒潤膚/ 

想要皮膚好，得由內而外調養，喝好早上的第一杯水非常重要。除了能為身體補充足夠的水分，還可活絡血管，幫助排出體內毒素，讓皮膚由內而外光澤透亮。

 /清腸潤燥/ 

早上起床後，大口大口將溫開水吞咽下去，可加強腸道蠕動，能起到清洗腸道、通便的作用，減重瘦身。經常性便秘的朋友們，記得養成每天早起喝水的習慣，有防治便秘的療效！

 /預防心腦血管疾病/ 

有研究表明，剛起床的時候是心腦血管疾病的高發期，睡醒後恰當得宜的行為可減輕發病癥狀。

起床後先空腹喝杯溫開水，可稀釋濃稠的血液，預防血栓，降低心腦血管疾病的發生頻率。

 /調節腸胃，養胃健體/ 

早起不想吃飯的朋友們，可以試著先空腹喝杯溫開水，通過用水沖洗腸胃，稀釋胃酸，慢慢讓腸胃調整到飢餓狀態，然後吃些清淡點的食物，對養胃很有幫助。

 /養護頭髮/ 

頭髮干黃粗糙，除了在洗髮的時候多注意，平常早起空腹多喝一杯溫開水，也能讓你獲得柔順亮澤的頭髮。身體有了足夠的水分，可以使頭髮根部的神經末梢活躍起來，恢復頭髮的自然光澤感。

喝好晨起第一杯水，

才能養出健康好身體！

大家都學會了嗎

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