睡眠經常超過10個小時要去看醫生。。。

北京時間9月6日消息，據國外媒體報道，圍繞著睡眠已經發展出了一整個產業，各種各樣的代言人、播客和暢銷書，摻雜著種種謬誤或真知灼見的觀點如雨後春筍般冒了出來。不過，大多數這些東西所傳遞的信息是：睡眠是好的，你應該每天晚上睡上7到8個小時。

屏幕前的你很可能每天都睡不到7、8個小時，或許也不會太在意這一勸告。你可能會犧牲一兩個小時的睡眠時間，用來照顧新生的寶寶，或者看美劇或日劇，而一提到睡眠時，幾乎所有人都會跟你說：要多睡。

但是，睡得太多似乎也不明智，那睡多少覺才算睡得太多呢？就像吃飯一樣，如何保持真正適度的睡眠？近日在Gizmodo網站上，一群研究睡眠的專家給出了他們的觀點。好消息是，你或許不用擔心自己睡得太多，除非你總是感到疲倦，這種情況下你可能就得尋求醫療幫助了。

謝爾比·哈里斯（Shelby Harris），臨床心理學家，阿爾伯特·愛因斯坦醫學院神經病學和精神病學副教授，蒙蒂菲奧里醫療中心行為睡眠學醫療項目主管

絕大多數人——大約有70%——每天晚上需要睡6到9個小時。如果你是一個需要規律睡9個小時以上的人，那你可能需要考慮一下睡眠帶給你的休息效果，以及睡眠質量是否足夠好。

有些人只是需要比其他人更多的睡眠，但還有許多人由於各種睡眠障礙，在睡很長時間後仍然會覺得非常睏倦。你可能需要看下自己有沒有打鼾的毛病，或者了解下半夜時有沒有打擾你睡眠的事情發生，因為人們會睡得更多的一個原因是，他們晚上的睡眠不足以恢復精神，因此想要睡得更久。如果你發現自己雖然每天都睡一整晚，但是一到早上就不斷地錯過鬧鐘，以至於無法正常上班或上學的話，那絕對要找睡眠專家進行諮詢了。

了解你需要多少睡眠的一個方法是實質性地休息一周，如果你可以做到的話。你上床睡覺的時候還是和原來一樣，但是早上不要設鬧鐘。一開始幾天，你通常會一直在償還「睡眠負債」（由於主動限制睡眠時間而引起的睡眠不足），但是到了第四天或第五天，你應該就能根據後面幾天的平均睡眠量來很好地估算出自己所需的睡眠時間。