5句不生病的養生金句，句句經過驗證！一定要記住

養生的老話有很多，至於對不對，不能一概而論。但也還有很多養生經驗，都是祖祖輩輩經歷過的「教訓」，對我們的日常生活和養生保健都大有裨益。

有些關於健康生活老話，年輕人確實應該聽一聽。今天小固帶你一起，來聽聽老人家的這些金玉良言，讓你少走養生的彎路。

01

胃寒大，服鹽巴

胃疼時伴有胃部寒涼感，可能是胃寒過重導致的，可以炒鹽沖水喝。中醫理論中的炒鹽，有溫熱肌膚、祛風散寒、行氣活血、祛瘀止痛的作用，可以中和胃寒引起的胃痛。

做法：抓把鹽放在鍋里炒15~20分鐘，炒至鹽的顏色微微變黃就可以了。炒好以後，一次取0.5克，用熱水沖服。一天喝一次，喝三四天就好了。

02

夜卧吃蘿蔔數片，避生咽喉之疾

季節交替，很容易感冒，如果有流清鼻涕、嗓子疼的癥狀，吃點蘿蔔就能緩解。蘿蔔還能消食化水、除濕祛痰、生津止渴、利大便和小便，對於嗓子干疼很有好處。

做法：每晚睡覺前，吃上兩三片白蘿蔔，嚼爛了吃下去，漱漱口再睡覺。

有人擔心吃蘿蔔會耗氣（指正氣的耗損），其實適量吃是沒有問題的，如果一頓吃上半斤或一斤，那當然不合適，關鍵要把握好一個度。

03

三寒兩倒七分飽

短短的七個字裡面，包含了三種養生智慧。

三寒：指「倒春寒」、「五月寒」和「秋寒」要注意增減衣裳。

三寒時節由於氣候反常，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。所以在養生之道中歷來強調「三寒」的調養，要隨時關注氣溫變化而適當增減衣服。秋寒時節，晚上睡前用熱水泡腳也有助於增強正氣，提高人體的抵抗力。

兩倒：指睡好子午覺。

「兩倒」的好處顯而易見。「子時大睡，午時小憩」，即晚上最好要在子時之前（23時之前）入睡，午覺需要在午時（11時～13時）休息20分鐘即可，以利於人體陰陽之氣的正常交接。

七分飽：就是吃飯要吃七分飽。

如果經常吃得過飽，久而久之，脾胃就容易受到損傷。如果脾胃損傷，其他臟腑也會很容易出問題，而且很難恢復。所以吃飯時，當你感覺還能再吃幾口時，最好就離開餐桌。

04

站如松、坐如鐘、卧如弓

在中醫眼中，這句老話可是養護脊柱的法寶。

站如松：當你站立時，你的後腦勺、後背部、後臀部和腳後跟都應該在一條垂線上，如果不能理解可以試試靠牆而立，使後腦勺、後背部、後臀部和腳後跟緊貼牆壁。

坐如鐘：整個人的臀部和後背部全部坐滿，緊靠在靠背椅上，並保持小腿與地面、膝關節和髖關節各垂直呈90°，保持下頜微收的狀態。

卧如弓：側卧對脊椎的放鬆最好，但由於人體在睡眠中的時候姿勢總是處於不斷地變動之中的，很難維持某種固定的姿勢不變，所以，只要睡得舒服就是好的姿勢。

05

飢梳頭，飽洗澡

這句話是指梳頭的時間最好是飯前，洗澡的時間最好選擇在飯後。

飢梳頭：飯前頭部氣血處於平穩狀態，飯後頭部血液循環加速，全身氣血充足。飯前梳頭有助於幫助消化，避免由於消化不良引起的不適。

飽洗澡：洗澡一定不能空腹，而應該是吃飽了之後。飯後洗澡，一是有充足的能量供給；二可避免因飢餓可能引起的無力、眩暈、休克等機體不適。當然，也不建議吃完飯馬上就洗澡，中間最好休息一個小時。

這些「老話」凝聚了古人的養生智慧，但也有些已經證實了是古人的誤解，比如「高枕無憂」、「白頭髮拔一根長十根」等。

而有些老話譬如「青菜蘿蔔保平安」「要想小兒安，三分飢與寒」等，直到現在仍是非常有價值的養生之道，不妨擇其精華去其糟粕，踐行一二。