減肥進入平台期怎麼瘦? 怎樣健康減肥？

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減肥平台期，即減肥停滯期。減肥初期，一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體適應了這種變化，就會進入減肥平台期。HICIBI體重管理法針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，讓你順利度過減肥平台期。

減肥進入平台期怎麼瘦? 怎樣健康減肥？----

HICIBI體重管理法公式:

1、不鍛煉 + 不控制飲食 = 100% 脂肪 (85% 超重的人, 都是這裡面的)

2、鍛煉 + 不控制飲食 = 50% 脂肪 (熱愛運動的, 肥人佔一半)

3、不鍛煉 + 控制飲食 = 100% 可以瘦 (我們已經看到了的瘦子, 不鍛煉占絕大多數)

4、 鍛煉 + 控制飲食 = 100%有 型 (你已經看到了身體的超級熱魔女, 性感的肌肉男神都是訓練出來的)

上面的公式告訴你, 要減肥, 需要絕對的飲食控制, 要有一個好身材, 三分飲食, 七分的運動。

減肥進入平台期怎麼瘦? 怎樣健康減肥？----

HICIBI體重管理法原理:

HICIBI擺脫傳統替食, 抑制食物, 消除減肥誤區。體重管理辦法分三步: 1、阻斷人體對食品熱源的吸收, 2、平衡代謝消化酶、3、收縮過度的擴張胃腸組織。通過三合一產品結構, 將這三步驟同時的進行, 這樣可以一舉多得。

由於脂肪堆積是由多種原因構成的, 所以首先還是要找出個人肥胖的原因, 針對不同的人, 最忌諱的是野蠻飲食, 瘋狂運動。還是需要冷靜針對於自己身體狀況，以設立一個成功的減肥計劃。我們需要的是, 你必須要有一個可持續的, 能夠堅持下去的, 有科學的依據方案。HICIBI體重管理三步是全面減脂戰略, 經過數以萬計的臨床驗證, 涵蓋了100多項國家技術專利, 不影響我們原有的生活規律和習慣的情況下, 能成功達到理想的重量, 同時是防止反彈的解決方案。

減肥進入平台期怎麼瘦? 怎樣健康減肥？----

HICIBI體重管理法可分解體內堆積脂肪

HICIBI [油盾] 將食在食品熱源定向靶位, 能夠針對性阻斷熱量源, 如: 油、脂、糖、碳水化合物、澱粉、糖果。通過油盾、脂盾切斷熱源, 防止攝入卡路里, 首先, 不影響其他微量元素和氨基酸正常攝入, 同時阻斷了當天食物的熱量堆積。

其次是更重要的環節: "三羧酸循環"!這是非常重要的, 現在!你需要留兩分鐘學習時間, 作為一個真正想要達到理想體重的朋友, 必須認真理解這個名詞術語: "三羧酸循環" 是人體每天的基本能源發電廠, 其主要參與者是蛋白質、脂肪和碳水化合物 (糖), 在三羧酸循環中, 反應物葡萄糖或脂肪酸成為乙醯輔酶 A(A cetyl-CoA)。這個循環的分解產生被調控的 "燃燒" 產生 ATP。

HICIBI 原則採取 [油盾][糖盾] 切斷供應兩個重要鏈在我們的身體的三主要營養素 (蛋白質, 脂肪, 糖)-脂肪和糖 (有專利的臨床證明)。你體內三羧酸的循環鏈條要是被打開缺口，三羧循環主要參與者， 除了蛋白質, 缺乏脂肪和糖的參與, 但我們需要 ATP 為細胞每分鐘提供能量。為了保持人體正常的功能和新陳代謝的功能, 只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解成糖原, 此時, 你的一些積累的脂肪就會轉移到糖, 填補糖的空隙, 一些脂肪變成甘油和磷脂進入三羧酸甲基循環, 為人體提供能量, 維持日常功能，當我們的身體積累的脂肪成為我們日常新陳代謝消耗源頭時, 這種方式消耗脂肪是不是好嗎？

減肥進入平台期怎麼瘦? 怎樣健康減肥？----

減肥效果除了觀察體重變化，另一個重要的數據就是體脂率，如果體重不變，但是體脂率下降，那就意味著身體里的脂肪減少了，那麼減肥也是有成效的。想要打破平台期，成功達成理想體重，首先要弄明白到底為什麼減肥會有平台期，難道是我們減得不夠努力嗎？其實並非如此，平台期的出現，往往是因為下面三個原因。

1. 身體產生適應性

當同一份飲食和運動計劃持續一段時間之後，身體就會對能量攝入和消耗產生適應性，會調整代謝來提高食物的吸收利用率、減少能量消耗，以形成一種新的平衡，減肥效果也會隨之大打折扣。

2. 身體開啟了自我保護

在長期肥胖之後，身體已經適應並記住了這樣的體重，在減肥時，身體會開啟自我保護機制防止脂肪流失，還會加強囤積脂肪的能力，所以此時減肥就會變得倍加艱難。

3. 基礎代謝略有下降

其他條件相同的情況下，體重基數較大的人基礎代謝也相應會更高一些，而當體重大幅度減少之後，如果肌肉量沒有相應提高，人體的基礎代謝也會有所降低，熱量消耗就會減少，導致減肥效果變差。HICIBI對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體基礎代謝會達到平衡。

減肥進入平台期怎麼瘦? 怎樣健康減肥？----

總而言之，平台期是身體自我調整的結果，明白了平台期的起因，只要針對性地進行調整，就能儘快突破平台期，繼續減肥大業！

減肥平台期怎麼破？

調整飲食結構

進入平台期，首先需要改變的就是飲食，但並不是盲目減少飲食量，而是要更加註重營養均衡，才能加速身體新陳代謝，幫你更快走出平台期。。HICIBI針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受，輕鬆打破減肥平台期。

1. 增加攝入含B族維生素的食物

B族維生素參與著脂肪和糖類的代謝，有助於脂肪燃燒，還能促進蛋白質的代謝和血紅蛋白的構成，促進肌肉生長。日常食物中大豆、菠菜、堅果、燕麥等都含有較多的B族維生素。

2. 多吃富含蛋白質的食物

蛋白質可以加速肌肉修復和生成，有助於提高基礎代謝率，平時可以通過魚肉、蝦肉、牛奶、雞蛋等高蛋白、低脂肪的食物來增加蛋白質的攝入。

3. 吃富含膳食纖維的食物

食物中的膳食纖維可以為你提供較強的飽腹感，而且有利於腸胃蠕動、促進代謝，可以常常以粗糧作為主食、保證頓頓有蔬菜，以此增加膳食纖維的攝入。

減肥進入平台期怎麼瘦? 怎樣健康減肥？----

調整運動方式

如果一直通過相同的運動消耗熱量，一段時間後身體就會產生適應，運動減脂的效率也會有所下降，但是只要稍作調整，就可以避免這一問題。

1.如果之前通過跑步減肥，那麼可以換成游泳或者跳繩，更換運動或者兩種運動方式交替進行，可以給肌肉不一樣的刺激，身體在適應過程中就會消耗更多熱量。

2.處於平台期時，身體已經適應了原本的運動強度，如果保持不變，身體很難從中獲得鍛煉效果，能量消耗也會小很多，這時可以適當增加運動量、提升運動強度，增加熱量消耗，提升減肥效果。

3. 通過增加力量訓練可以有效增加肌肉量，從而提升基礎代謝，使你的身體每天可以自動消耗掉更多熱量。

減肥進入平台期怎麼瘦? 怎樣健康減肥？----

平台期是減肥中難以避開當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，體脂率也沒有發生明顯變動，如果以上情況持續2周以上，那麼基本可以斷定你已經進入減肥平台期的階段，但想要克服也並不難，只要找到合適的調節方法，健康飲食和運動也是一種享受，HICIBI以人體最易流失的必需營養為核心，全部成分都是國際安全食品級，所以不必擔心有依賴性或者是否長期使用和用量的顧慮，你會在不知不覺中你就會發現，平台期已被你甩得遠遠的啦。

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1、不鍛煉 + 不控制飲食 = 100% 脂肪 (85% 超重的人, 都是這裡面的)

2、鍛煉 + 不控制飲食 = 50% 脂肪 (熱愛運動的, 肥人佔一半)

3、不鍛煉 + 控制飲食 = 100% 可以瘦 (我們已經看到了的瘦子, 不鍛煉占絕大多數)

4、 鍛煉 + 控制飲食 = 100%有 型 (你已經看到了身體的超級熱魔女, 性感的肌肉男神都是訓練出來的)

上面的公式告訴你, 要減肥, 需要絕對的飲食控制, 要有一個好身材, 三分飲食, 七分的運動。

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HICIBI擺脫傳統替食, 抑制食物, 消除減肥誤區。體重管理辦法分三步: 1、阻斷人體對食品熱源的吸收, 2、平衡代謝消化酶、3、收縮過度的擴張胃腸組織。通過三合一產品結構, 將這三步驟同時的進行, 這樣可以一舉多得。

由於脂肪堆積是由多種原因構成的, 所以首先還是要找出個人肥胖的原因, 針對不同的人, 最忌諱的是野蠻飲食, 瘋狂運動。還是需要冷靜針對於自己身體狀況，以設立一個成功的減肥計劃。我們需要的是, 你必須要有一個可持續的, 能夠堅持下去的, 有科學的依據方案。HICIBI體重管理三步是全面減脂戰略, 經過數以萬計的臨床驗證, 涵蓋了100多項國家技術專利, 不影響我們原有的生活規律和習慣的情況下, 能成功達到理想的重量, 同時是防止反彈的解決方案。

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HICIBI [油盾] 將食在食品熱源定向靶位, 能夠針對性阻斷熱量源, 如: 油、脂、糖、碳水化合物、澱粉、糖果。通過油盾、脂盾切斷熱源, 防止攝入卡路里, 首先, 不影響其他微量元素和氨基酸正常攝入, 同時阻斷了當天食物的熱量堆積。

其次是更重要的環節: "三羧酸循環"!這是非常重要的, 現在!你需要留兩分鐘學習時間, 作為一個真正想要達到理想體重的朋友, 必須認真理解這個名詞術語: "三羧酸循環" 是人體每天的基本能源發電廠, 其主要參與者是蛋白質、脂肪和碳水化合物 (糖), 在三羧酸循環中, 反應物葡萄糖或脂肪酸成為乙醯輔酶 A(A cetyl-CoA)。這個循環的分解產生被調控的 "燃燒" 產生 ATP。

HICIBI 原則採取 [油盾][糖盾] 切斷供應兩個重要鏈在我們的身體的三主要營養素 (蛋白質, 脂肪, 糖)-脂肪和糖 (有專利的臨床證明)。你體內三羧酸的循環鏈條要是被打開缺口，三羧循環主要參與者， 除了蛋白質, 缺乏脂肪和糖的參與, 但我們需要 ATP 為細胞每分鐘提供能量。為了保持人體正常的功能和新陳代謝的功能, 只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解成糖原, 此時, 你的一些積累的脂肪就會轉移到糖, 填補糖的空隙, 一些脂肪變成甘油和磷脂進入三羧酸甲基循環, 為人體提供能量, 維持日常功能，當我們的身體積累的脂肪成為我們日常新陳代謝消耗源頭時, 這種方式消耗脂肪是不是好嗎？

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1. 身體產生適應性

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2. 身體開啟了自我保護

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調整飲食結構

進入平台期，首先需要改變的就是飲食，但並不是盲目減少飲食量，而是要更加註重營養均衡，才能加速身體新陳代謝，幫你更快走出平台期。。HICIBI針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受，輕鬆打破減肥平台期。

1. 增加攝入含B族維生素的食物

B族維生素參與著脂肪和糖類的代謝，有助於脂肪燃燒，還能促進蛋白質的代謝和血紅蛋白的構成，促進肌肉生長。日常食物中大豆、菠菜、堅果、燕麥等都含有較多的B族維生素。

2. 多吃富含蛋白質的食物

蛋白質可以加速肌肉修復和生成，有助於提高基礎代謝率，平時可以通過魚肉、蝦肉、牛奶、雞蛋等高蛋白、低脂肪的食物來增加蛋白質的攝入。

3. 吃富含膳食纖維的食物

食物中的膳食纖維可以為你提供較強的飽腹感，而且有利於腸胃蠕動、促進代謝，可以常常以粗糧作為主食、保證頓頓有蔬菜，以此增加膳食纖維的攝入。

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調整運動方式

如果一直通過相同的運動消耗熱量，一段時間後身體就會產生適應，運動減脂的效率也會有所下降，但是只要稍作調整，就可以避免這一問題。

1.如果之前通過跑步減肥，那麼可以換成游泳或者跳繩，更換運動或者兩種運動方式交替進行，可以給肌肉不一樣的刺激，身體在適應過程中就會消耗更多熱量。

2.處於平台期時，身體已經適應了原本的運動強度，如果保持不變，身體很難從中獲得鍛煉效果，能量消耗也會小很多，這時可以適當增加運動量、提升運動強度，增加熱量消耗，提升減肥效果。

3. 通過增加力量訓練可以有效增加肌肉量，從而提升基礎代謝，使你的身體每天可以自動消耗掉更多熱量。

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平台期是減肥中難以避開當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，體脂率也沒有發生明顯變動，如果以上情況持續2周以上，那麼基本可以斷定你已經進入減肥平台期的階段，但想要克服也並不難，只要找到合適的調節方法，健康飲食和運動也是一種享受，HICIBI以人體最易流失的必需營養為核心，全部成分都是國際安全食品級，所以不必擔心有依賴性或者是否長期使用和用量的顧慮，你會在不知不覺中你就會發現，平台期已被你甩得遠遠的啦。