失眠怎麼辦？3招讓你睡得安穩

　　失眠怎麼辦?失眠是現代社會常見的亞健康癥狀之一，睡眠狀況不僅影響第二天的精神，對人體健康也有很大的影響，因此當出現失眠癥狀時，切勿掉以輕心。那麼當發現自己經常失眠時，要怎麼辦呢?.

　　失眠怎麼辦?3招來應對

　　第一，拋棄舊有的不良習慣

　　既然低質量的睡眠來源於不良的習慣，那麼要改善嚴重失眠的狀況，首要的工作就應該是屏棄那些舊有的不良習慣、重新建立新的有利的睡眠的習慣。

　　第二，睡前飲食

　　睡前應該避免飲用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶;規律飲食，按時吃飯，不要暴飲暴食。同時，飲食宜清 淡，少食辛辣、煎炒、油炸，多食水果、蔬菜和纖維性食物，烈酒等不消化和刺激性食物也應盡量避免。

　　第三，避免勞累

　　平時注意緩解自己的壓力、保持愉快的心情，這些都是保證優質睡眠的最基本條件。 在改掉睡前的不良習慣後，一定要利用一些能幫助睡眠的技巧進行主要調節。例如，注意改善睡眠環境，讓卧房更舒適、更適宜休息等。其實能幫助患者改善睡眠的方法多不勝數，關鍵在於患者是否關於發現，並找到最適合自己的方法。

　　對於失眠現象的發生，一定要注意自己身心狀態的調整，注意自己心理狀態的調節，不要給自己太大的心理負擔，放鬆的身心狀態是很重要的，希望以上信息對您有所幫助，祝您身體健康