孩子剛開學不適應學校新環境，家長應該如何幫助孩子度過難關？

09-07

熊孩子開學了，家長都很高興，但是就我的經驗，家長也別高興的太早了…通常孩子剛開學，有個適應期，尤其是幼兒園的孩子，或者上託管班的孩子，入學兩周內，尤其是現在氣候多變的情況下，家長一定要多留心，仔細觀察，及時預防孩子感冒生病。

剛開學要過度好敏感期

暑假期間，孩子在家，很多生活作息、飲食習慣並不是遵循幼兒園的習慣的，這裡需要有個適應期。大多數孩子，暑假並沒有得到很好的調理，反而是積累了一些健康隱患：

作息不規律

我發現很多孩子在家，並不能很好的堅持午睡。

家長上班，保姆或者爺爺奶奶對孩子的管理其實是比較沒有方法的，要麼孩子看電視或玩的起勁不願意午睡，要麼一睡就一下午。到了晚上就很精神，不願意睡覺，或者特別晚才睡。沒有很好的睡眠，對孩子的體質影響是很直接的。很多孩子假期過後，反而是眼袋又大又黑，跟作息不規律，睡眠時間不合理有很大關係。

飲食不合理

很多家長趁著暑假，帶孩子外出旅遊，這個期間，飲食也是比較雜亂的。

通常這段時間孩子吃的東西熱量會比較高，難消化，容易有積食，沒有及時助消化就會積滯化熱。暑假結束，很多孩子的消化情況都不好，急匆匆上學，小朋友接觸多，加上天氣多變，就很容易著涼感冒或者被傳染。

電子產品看太多

電子產品看太多，會影響作息和飲食

這裡我想單獨講，是因為確實現在孩子看電子產品實在看太多了。吃飯的時候看IPAD，吃完飯看電視卡通片，接著就是玩手機遊戲，稍微大一些的孩子也開始刷抖音，睡覺前聽某叔講故事還要盯著手機屏看那張不動的圖片。孩子的注意力幾乎都被電子產品所吸引，老低著頭，直接影響首先就是頸椎脊柱發育，其次活動運動也就減少了，這些對孩子的生長發育都不好。一個暑期下來，不少孩子並沒有變得更結實更有活力，反而是蔫蔫的。

暑期家長沒有調理好，加上氣候和環境變化，一開學就會特別容易感受外邪，被傳染。一些小寶寶分離焦慮比較嚴重的，就更容易中招了。所以這個時候家長要很警惕。

開學季的秋燥，家長要高度重視

為什麼秋季開學要比春季開學家長要更警惕？

五臟六腑在長夏經過高溫和濕熱的考驗，是比較羸弱的，尤其是脾胃，恢復需要一個過程，秋冬季節是人抵抗力相對較弱的時期。秋天表面看起來秋高氣爽，氣溫不會過於炎熱或嚴寒，但是俗話說「秋老虎，毒如虎」，秋季的燥邪不可小覷。這個時期，又有長夏的餘熱，又開始時不時明顯的降溫，溫燥和涼燥，都有可能一起進攻侵襲孩子。

秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。分為「溫燥」和「涼燥」。

溫燥

初秋感受燥邪，往往帶有夏暑的餘熱。溫燥的孩子會表現為發熱、頭痛、乾咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便乾結。

南方現在氣溫還比較高的地方，這個時間還是要注重幫孩子防止溫燥。飲食要以清熱滋潤為主，除滋陰潤燥外，還需清瀉肺熱，可食百合粥、銀耳粥、蓮藕排骨湯、銀耳杏貝湯等，果蔬可多食梨、荸薺、蓮藕汁等清熱潤肺食品。

? 每周可以給孩子吃一次甘涼濡潤、清燥潤肺的食療湯：比如沙參麥冬湯、玉竹麥門冬湯。

涼燥

晚秋感受燥邪，往往帶有近冬的寒氣。涼燥的孩子發燒不是很明顯，但是怕冷，鼻塞流涕、咽癢咳嗽、痰白而稀、汗也不多。

北方有些地區已經很冷了，或者冷空氣下降大面積降溫，孩子就要防涼燥。飲食要以祛寒滋潤為主，除滋陰潤燥外，應適當增加蛋白質和熱量高一些的食物。梨粥、百合粥、銀耳粥仍可食用，可增加一些瘦肉粥類，如煮粥時加些瘦肉、皮蛋等。可進食栗子粥、蓮子粥、龍眼肉粥、紅棗粥等，並多食一些溫性的蔬菜水果，如南瓜、杏、大棗等。

? 孩子早餐如果在家裡吃，可以給孩子增加一些辛開溫潤、滋陰潤燥的粥：比如皮蛋瘦肉粥、蓮子紅棗粥、栗子粥等。

開學後一定要重視「收」

《管子》中記載，「秋者陰氣始下，故萬物收」，此時陽氣漸收，陰氣漸長，人體正從生髮多動過渡於收斂內養階段。暑假孩子出遊、參加各種活動，各種培訓學習班，生活節奏、活動的強度、精神的壓力都還是比較大的，開學之後，生活規律起來，要注意在精神情志、飲食起居、運動鍛煉皆要以「收」為原則。

可增加一些蛋白質高的食物

秋季開始養陰。適當增加孩子脂肪和肌肉，這個時候飲食的重點可以增加肉啊、魚啊、蛋啊等等的組成，增加一些蛋白質高的食物。但是一定要重視的是，前提一定是孩子的消化情況要好。如果孩子出現消化不好的情況，就還是要飲食清淡。

晨起一杯水，一碗粥

秋燥的一大特點就是氣候環境把人體的水分帶走，使人體內水分降低。如果孩子水分補充不足，就容易得病。在秋天孩子養生上，我建議家長們讓孩子「晨起一杯溫水」、「一日一頓熱粥」，不需要給孩子吃什麼食療方、專門吃什麼名貴的東西，就能有很好的生津潤燥養脾胃的效果。

規律起居除秋乏，每天多睡一小時

最好的收的方式就是睡眠。「春困秋乏夏打盹」，秋季人體易疲勞。進入秋季後應當順應季節的變化進行調整，每天睡好子午覺是必須的，這個季節可以讓孩子再早睡半小時，晚期半小時，每天增加多一小時的睡眠，就能很好的幫助孩子五臟六腑的生長發育。

秋凍要講究，出門多帶一件衣

我國民間常有「春捂秋凍,不生雜病」、「春不減衣,秋不加帽」、「熱不馬上脫衣,冷不立即穿棉」等說法。初秋既要避免受涼，又不能一下子穿太多，讓孩子適應溫度的變化，也可藉此鍛煉抵抗力。

最好就是出門或者書包里多備一件長袖的外套，同時多帶一件汗衫。需要的時候添衣，擋風。不要讓孩子處太多汗，汗多要及時換上乾爽的衣服，否則汗出當風，特別多孩子在這個時候中招。

開學之後，每晚聊天5分鐘

秋天要比任何季節都要重視孩子情志的呵護。秋季肺氣盛，克肝木，肝木得不到疏泄情志就容易鬱結。中醫常說「大怒傷肝」「思則氣結」「憂思傷脾」等，就是講情緒致病，情緒受周圍人的態度影響很大，其次就是環境變化也會有直接的影響，而孩子會特別敏感。

上學的孩子，家長一開始就要養成跟他交流的習慣，多問問孩子每天在幼兒園的人和事，讓他習慣向你開放和交流。一來如果孩子遇到什麼問題，家長可以第一時間察覺，可以杜絕很多危險，一些孩子在學校被侵犯，過後很久才被發現，家長肯定是溝通和觀察不夠疏忽了很多線索的；其次，這個時候孩子開始要學習處理社群里人與人的關係，家長要適當的指導；最重要的，是建立孩子對你的信任，給孩子安全感。

有的家長睡前會給孩子講兒童故事，其實我建議睡前家長花上幾分鐘跟孩子聊天，平等的聊天，不要指責或者批評ta，問問ta幼兒園的情況，也可以跟ta說說你工作的情況。對孩子，甚至家長，都是一個非常好的情志疏解的機會。

食療方

沙參麥冬湯

材料：

沙參9g，麥冬9g，玉竹6g，枸杞4g，山藥5g，甘草3g，適量瘦肉。

做法：

材料一起慢火煲或者隔水燉1小時即可。

功效：

甘涼濡潤、清潤溫燥

適用年齡：

3歲以上，消化好的時候喝，3歲以下喝湯不吃肉渣。1歲以內在醫生指導下使用。

玉竹麥門冬湯

材料：

玉竹3g，麥冬3g，沙參3g，甘草3g，適量瘦肉。

做法：

材料一起慢火煲或者隔水燉1小時即可。

功效：

辛開溫潤、滋潤涼燥

適用年齡：

3歲以上，消化好的時候喝，3歲以下喝湯不吃肉渣。1歲以內在醫生指導下使用。

皮蛋瘦肉粥

材料：

皮蛋1個，瘦肉100g，大米100g，生薑數條。

做法：

大米加水煮熟後加入瘦肉、皮蛋、生薑同煮15分鐘。

功效：

辛開溫潤、滋陰潤燥

分量：

2~3人。

適用年齡：

3歲以上，消化好的時候喝，3歲以下喝湯不吃肉渣。1歲以內在醫生指導下使用。

蓮子紅棗粥

材料：

蓮子20g，紅棗3枚（去核剝皮)，黑粳米100g。

做法：

上述材料同煮熟至爛即可。

功效：

滋補脾胃。

分量：

2~3人。

適用年齡：

3歲以上，消化好的時候喝，3歲以下喝湯不吃肉渣。1歲以內在醫生指導下使用。

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