健康語錄：美肌健康養成

皮膚白嫩美，顏值加萬分。為了美肌，從各種各樣的化妝品，保養品，到五花八門的面部護理，大家也真是拼了。但其實，皮膚的底質是從健康的生活方式來的。您聽過睡美容覺嗎？您知道運動可以加快身體的新陳代謝，提高內循環效率，從而讓皮膚更滋潤，更少脂溢嗎？另外，美肌更是吃出來的，留心在您的日常飲食中添加這些皮膚營養品吧：

• 水果：石榴，莓類，橙類，西瓜，蘋果等
• 蔬菜：西紅柿，胡蘿蔔，青椒，菠菜，紅薯等
• 堅果和種子：核桃，杏仁，奇亞籽，芝麻等
• 油類：椰子油和橄欖油等
• 其它：金槍魚，黑巧克力，芸豆等

References:

Maria. 「Best foods for your skin.」 Cool Health Tips. 10 May 2013. Web. 20 Feb. 2017.

Pulsipher, Charlie. 「18 of the best foods for glowing, vibrant, younger skin.」 Health Hub. Sunwarrior, 13 Jan. 2014. Web. 20 Feb. 2017.

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