秋季吃什麼可以養生？

秋季吃什麼可以養生？

進入秋季之後人體也隨之進入虛乏狀態，容易出現秋燥、煩悶和易生病現象。傳統的「貼秋膘」養生方式容易引起身體的肥胖和心血管疾病，不宜選擇。而下面為大家推薦的幾款有益防病的健康食物。

南瓜

　　養胃：南瓜中的果膠可以保護胃黏膜，減少粗糙食物對胃的傷害。同時，南瓜在中醫看來可補中益氣，改善脾胃虛弱。

　　潤腸道：南瓜中的膳食纖維可以提高大便含水量，預防便秘、痔瘡。

　　豆漿

　　補充蛋白質又不易肥胖：豆漿中的大豆蛋白更容易被吸收，其中的氨基酸組成與牛奶相似，並脂肪含量低。

　　維護心血管健康：豆漿中的卵磷脂有降膽固醇、防動脈硬化、保護心臟等作用。

　　西蘭花

　　改善皮膚粗糙：西蘭花中富含胡蘿蔔素，進入人體之後可轉變為維生素A，使皮膚潤滑有彈性。

　　提高免疫力：西蘭花富含的多種維生素可以提高人體免疫力，預防秋季容易發生的呼吸道感染。

　芝麻

　　潤膚：如果食物中缺乏油脂類物質，容易導致粗糙、細紋和無光澤。芝麻的油脂含量高又屬於不飽和脂肪酸，潤膚同時不易引起血脂升高。

　　養發：黑芝麻不僅能促進頭髮變黑，同時可以改善頭髮乾枯、開叉和斷裂現象。

雪梨

　　止咳：中醫認為雪梨有止咳、潤肺、消痰等作用，對於秋季出現的咽喉痛、喉嚨瘙癢、聲音嘶啞等有調理作用。常見的止咳藥雪梨膏便有雪梨的參與。

　　防秋燥：雪梨除了對秋燥引起的呼吸道疾病有效之外，還有清熱、潤燥、涼血、美肌的作用，適合用來防秋燥。

中醫認為雪梨有止咳、潤肺、消痰等作用　

蓮子

　　調理失眠：秋乏常常表現為白天乏力而晚上難以入睡，蓮子屬於一味中藥，有養心安神和改善心悸失眠的作用。

　　健脾止瀉：因為夏季的濕氣、生冷食物刺激等所導致的脾虛，到了秋季之後則容易引起腹瀉現象，可以食用蓮子調養，因為蓮子有健脾止瀉、止帶作用。

蓮子有健脾止瀉、止帶作用

　　葡萄

　　補氣血：中醫認為葡萄可以補氣血、益肝腎，適合改善秋乏現象。

　　抗氧化美容：葡萄連皮和籽一同食用，其中的白藜蘆醇、原青花素等物質具有抗氧化和去皺作用。

入秋之後，身體會因為氣候的改變和自身的虛弱而出現亞健康現象，除了通過醫生治療之外，日常的飲食也能防治小病。，也希望大家在秋季進補時要認清體質，分清虛實，避免盲目的進補。